这些情况是肝脏不好的表现 肝脏不好如何养肝

人体内各器官中肝脏体积最大，同时承担的工作也最多，排出有毒物质、合成蛋白质、合成固醇、胆汁、调节荷尔蒙水平、保存糖原等一系列复杂工作。在人体代谢、消化等各方面都起着重要作用。

以下情况是肝脏向你发出求救信号！

1、脸色变黄

肝功能异常时，肝胆色素分泌异常，黄疸出现时，人体皮肤、巩膜等各组织染黄。严重时，尿液、唾液等体液也会变黄。

2、容易疲惫

肝脏分泌出的肝碱脂酶，这一类糖蛋白，具有控制神经和肌肉结合的能力，当肝脏功能受损，类糖蛋白分泌减少，神经肌肉结合的能力出现紊乱，这极易导致疲惫感的出现。

3、食欲不振

食欲不振，是肝脏不好的典型表现。因为参与消化的胆汁是由肝分泌引起的，肝功能衰退的话，胆汁的分泌会直接减少，消化功能衰退，消化问题会发生。

4、皮肤质量差

肝脏有调节黄体荷尔蒙的作用，这是引起油脂分泌的重要原因，肝脏功能异常，调节功能下降，皮肤油脂大量分泌，皮肤质量下降。

5、喝酒易醉

肝脏是解毒的器官，同样担负着解酒的工作，肝脏内的乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶，这两种物质会将酒精中的乙醇转化为乙醛和乙酸。当一段时间里出现酒量下降的情况，这极有可能是肝脏出现了问题。

肝功能出现衰退，对身体的危害是难以估量的，下面就为大家推荐几款简单易操作的护肝运动。

6、眼部运动

中医认为，“肝主目”，要想养肝首先要养目，因此眼部运动一定是少不了的。平时要科学用眼，用眼一段时间之后，要闭目休憩，能起到养肝明目的作用。此外，向远处眺望或转动眼球，一样也能起到相同的效果。点击蓝字了解：8大伤肝行为，原来最伤肝的是它！

这里我们教大家几个小动作，每天花2分钟就能达到护肝效果哟！

1、养肝大法就是闭眼睛

肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以养肝首先可以养目。如果眼睛干涉、容易流泪，可能都是肝在作怪。干涉意味着肝脏精血不足，迎风流泪意味着肝脏收敛功能不足。

如果眼睛疲劳，闭上眼睛就能很好地达到养肝明目的效果。闭上眼睛降低空气，食指轻轻按压眼睑，稍微揉到眼睛发热膨胀，感到愤怒平息。

2、转动眼睛

转动眼睛，这个动作我们都能做，有时无聊转动眼睛消遣时间。其实，这个动作做好了，也有助于养肝。做的方法是看远处固定的物体，最好比较大型。然后从左到右回到左，每次看完都是大圆圈。

保持头部不知不觉地移动眼球，旋转10次后从相反的方向旋转10次，记住眼睛疲劳和视力有效地提高。

3、垫脚尖

每天记得垫脚，也能达到补肾养生的功效。

4、旋转颈部

工作1小时旋转颈部，轻轻拍打颈部肌肉，能缓解肌肉疲劳，还能改善脑血氧供应。大脑瞬间醒来，对神经衰弱也有效果。

5、年轻人需要多吃豆类

年轻人，喜欢挑食的人还很多。不喜欢吃豆类食物的人也不少。这是错误的，不挑食，营养均衡，多吃豆类的好处更多。豆类食物营养丰富，对我们的身体有很好的养肝作用。据专家介绍，15~25岁的人需要多吃白菜、韭菜、豆类、瘦肉等食品。

多吃豆类可使皮肤红润有弹性，既能满足人体所需的优质蛋白质，又能提供多种维生素和无机盐。女性害怕老化，女性老化的原因一是空气不足，二是寒冷，三是肾损失。每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃亚足额、血猪血。