电竞游戏平台,电竞游戏平台(中国) > 营养饮食 > 疾病饮食

消除体内多余脂肪 这6种食物有助于你

疾病饮食编辑 电竞游戏平台,电竞游戏平台(中国)
239次浏览

关键词: #脂肪 #食物

炎热的夏天马上就要到了,很多女性在这个季节努力减肥,只是为了在夏天展现自己平静的姿态。想减肥也不能急于成功。否则,不仅体重没有减少,健康也受到影响,所以想减肥首先要吃饭是最重要的。以下推荐6种食物,不仅营养丰富,还有助于消除体内多馀的脂肪

绿茶:有效去除脂肪减肥

绿茶不仅可以去除脂肪,还可以加快新陈代谢。研究表明,每天喝三杯绿茶的人比不喝绿茶的人新陈代谢速度快4%。这是因为绿茶中含有小儿茶酸,小儿茶酸可以增加体内肾上腺素降低的作用,而肾上腺素降低可以加快新陈代谢的速度,因此喝绿茶是一种有效的减肥方法。

红薯:平衡营养促进消化

红薯含有维生素、纤维素、钾、铁、铜等多种营养成分,其中纤维素有助于促进肠道蠕动。同时,由于纤维结构不能在肠道内吸收,具有阻碍糖类变成脂肪的特殊功能。因此,营养学家称红薯为营养最均衡的保健食品,也是最理想、最低成本的减肥食品。

红薯可以制作各种各样的食物,人们可以根据自己的喜好进行选择。需要注意的是,减肥期间早晚各吃一次红薯尤佳,也可搭配一些低糖的水果以及蔬菜。

水果:润肠排毒又护肤

水果含有丰富的纤维和维生素,这对于身体健康有很大益处,而且多吃樱桃、葡萄、梨等排毒效果较好的食物,可达到润肠、通便的作用,让体内垃圾快速排出。其中鳄梨含有的不饱和脂肪酸会增加饱腹感,是非常理想的减肥食品。此外,多吃水果还能为皮肤提供足够的水分,从而达到护肤养颜的效果。

豆类食品:分解脂肪去除热量

豆类营养丰富,其中纤维质在有效吸收体内水分的同时,分解脂肪,抑制脂肪的积累。此外,豆类具有优异的利尿排汗效果,能蒸发身体的热量和消耗部分的脂肪。

值得一提的是,豆类的热量主要来源于碳水化合物与优质大豆蛋白,卡路里较低,是非常健康的减肥食品。

奶类食物:有助于减肥的塑料

研究表明,每天喝2~3杯牛奶有助于减肥。奶类食物中的营养成分乳清蛋白不但有助于健康减肥,还能有效塑体。因此,饮食中应合理增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的分量。

麻辣烫:加快代谢效果

对于减肥者来说,在饮食中添加麻辣烫是一种很好的减肥方法,特别是在寒冷的春天,麻辣烫容易提高人体温度,加快基础代谢,有助于减肥。其中,辣椒的效果最明显,想减肥的人们不妨多食用。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

人为什么会感到恐惧?人为什么会害怕或恐惧 用保妇康栓有发烧现象吗,出现发烧现象正常吗 硝酸异山梨酯片的作用及功效 鼻子色泽变化可反应疾病 如何做好防治? 脂肪肝忌口的食物 同房后出血一会就没了怎么回事呢? 宫腔粘连的症状有哪些 怎么做汤圆详细步骤 做固元膏的材料 什么原因导致长智齿 免疫保护期什么意思 血压高吃什么菜和水果能降血压 扁桃体溃疡吃什么药 植发后能维持几年 这几个坏习惯会让你未老先衰 特别是第一条 无花果干的功效与作用对女人的好处 一岁宝宝早餐吃米粉可以吗 偶尔晚上不吃饭对身体好吗 心跳加速心慌怎么回事 做梦怀孕了是什么征兆 感染梅毒几十年为什么没有症状 女性吃维生素b6的好处是什么 健康长寿的人大多有这5大特征 快看看你有几个! 午睡有这么多的好处,那么你究竟睡对了吗 都说秋天宜“贴秋膘”,但哪些患者不宜“贴秋膘” 烧烤羊肉串的腌制方法 梦见梳头掉头发是什么征兆 羊水穿刺需要预约吗 肾虚影响性功能吗 大陆人吃不起茶叶蛋是谁说的 前列舒乐片是国产的吗 前列舒乐片的主要功效是什么 正红花油有什么成分呢 正红花油与红花油有什么区别吗 复方苯硝那敏片用法用量是怎样的 复方苯硝那敏片的功效是什么 胰激肽原酶肠溶片对治疗精子有作用吗 胰激肽原酶肠溶片的功效是什么 雪山金罗汉止痛涂膜剂的功效是什么 雪山金罗汉止痛涂膜剂好用吗 维U颠茄铝胶囊的用药注意事项是什么 维U颠茄铝胶囊的疗效怎么样 风痛安胶囊有什么成分 风痛安胶囊有何功效呢 健胃消食片能长期吃吗 大山楂丸和健胃消食片哪个好 乳块消片的禁忌有哪些 乳块消片的服用方法是什么 牙痛停滴丸(松柏)的功效与作用是什么 牙痛停滴丸的使用方法