电竞游戏平台,电竞游戏平台(中国) > 营养饮食 > 疾病饮食

吃什么对高血压有好处?高血压的饮食原则

疾病饮食编辑 电竞游戏平台,电竞游戏平台(中国)
119次浏览

关键词: #高血压 #血压 #高血压的饮食

血压高的人吃什么食物好?血压高要注意日常饮食。因为血压和饮食有很大的关系。在日常生活中,为了更好地控制自己的血压,有必要知道吃什么来降低血压。那么,血压高吃什么好呢?

高血压的饮食原则

多种优质蛋白质。据研究优质蛋白与血压水平呈负相关。所以适量食用富含优质蛋白的食物:如豆制品、奶类、瘦肉、鱼、蛋等,对我们血压的控制也是有益的。

多钾和钙。钾直接扩大血管,增加尿钠排出的钙摄入量低,可以增强高盐饮食对血压的作用。钾丰富的食物:新鲜蔬菜、水果、豆类、菌类、薯类、瘦肉、贝类、钾盐。钙丰富的食物:牛奶、虾皮、海带、大豆、蘑菇

多吃蔬菜和水果。蔬菜中富含维生素C、钙、镁、钾等丰富的膳食纤维、维生素、矿物质、植物化学物质,对血压控制非常有帮助。

盐少。少盐是高血压患者最直接、最有限的控制方法,2007年世界卫生组织推荐高血压人的盐摄入量≤3克。注意调味品和零食中看不见的盐,不吃腌制食品,不吃火腿和培根,尽量不吃剩菜和不新鲜的蔬菜,尽量选低钠盐,试着吃没有盐的食物等。

少脂肪。研究显示,饱和脂肪的摄入量与高血压正相关。因此,不仅要控制油(每天25-30克),还要控制肥肉、黄油、奶酪中饱和脂肪酸的摄取量。

胆固醇较少。高血压人胆固醇的摄入量应≤300毫克。一般来说,吃一个正常的大鸡蛋(250毫克),加上一块手掌大瘦肉,胆固醇的摄入量就足够了。警惕动物内脏、卤素煮、肥肉等高胆固醇食品。

接下来有高血压降压食谱,不要错过。

高血压吃什么好

芹菜粥:芹菜连根120克,粳米250克。将芹菜洗净,切成六分长的段,粳米淘净。芹菜、粳米放入锅中,加入适量清水,用武火沸腾后,用文火煮至米烂成粥,加入少许盐和味精,搅拌即可。

菊粥:菊花末15克,粳米100克。菊花摘蒂,上笼蒸后,取出干燥或阴磨成细节,备用。粳米淘净放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至半成熟,再加菊花细末,继续用文火煮至米烂成粥。每日两次,晚餐食用。

绿豆海带粥:绿豆、海带各100克,大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。你可以长时间吃晚饭。

荷叶粥:新鲜荷叶1片,粳米100克,冰糖少。将新鲜荷叶洗净煎汤,用荷叶汤和粳米、冰糖煮粥。早上和晚上吃温暖的食物。

醋浸花生米:花生米浸醋,5天后吃,每天早上吃10~15粒,具有降压、止血、降低胆固醇的作用。

糖醋蒜:糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干,每天吃6瓣蒜,并饮其糖醋汁20毫升,连服1个月,适用于顽固性高血压。

罗布麻五味子茶:罗布麻叶6克,五味子5克,冰糖适量,用热水提取代茶饮料。经常喝这种茶可以降低压力,改善高血压症状,预防冠心病。

何首乌枣粥:何首乌60克,加水煎浓汁,去渣100克,枣3~5张,冰糖适量,煮粥,早晚吃,有补肝肾、益精血、乌发、降血压的效果。

淡菜荆菜汤:淡菜、荆菜或芹菜各10~30克,每天煮汤喝,15日为疗程,有效降压。

胡萝卜汁,每天约1000毫升,分次饮用。医学研究证明,高血压患者饮用胡萝卜汁,具有明显的降压作用。

血压高的话,必须学会自己控制血压哦。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

驴肉水饺馅的做法大全 结缔组织病是什么病 养颜排毒养颜胶囊功效有哪些? 艾草在端午节的作用 宝宝吹风扇对着头吹还是脚吹 青春期少女月经几个月不来是什么原因 孩子脾胃不好脸上长白斑怎么回事,怎么办 女人一般什么年龄会血脂高 白色糠疹白斑怎么消除 14岁身高175正常吗 男性下肢水肿的原因 宝宝习惯含着乳头睡觉到底好不好 卵巢囊肿伴ca125轻度升高 米饭套餐菜谱大全有哪些? 汗水把皮肤腌的又红又疼 女左眼皮跳是什么预兆 伸筋草的药用功效与主治是什么 一只耳朵里面咕噜咕噜响 脑梗发生前,除了头晕,身体会出现4个症状是什么 术后血氧正常值是多少范围 阴内胀痛是什么原因 长期使用a醇危害 女人脚底痒预示哪五种病症 男人喝酒注意保健的妙招! 婴儿吃奶时烦噪哭闹怎么回事 勃起不够硬软的快怎么办 孕21周腰疼的厉害怎么回事 枇杷的适用人群 脚踝变形怎么矫正 低压100容易脑出血吗 前列舒乐片是国产的吗 前列舒乐片的主要功效是什么 正红花油有什么成分呢 正红花油与红花油有什么区别吗 复方苯硝那敏片用法用量是怎样的 复方苯硝那敏片的功效是什么 胰激肽原酶肠溶片对治疗精子有作用吗 胰激肽原酶肠溶片的功效是什么 雪山金罗汉止痛涂膜剂的功效是什么 雪山金罗汉止痛涂膜剂好用吗 维U颠茄铝胶囊的用药注意事项是什么 维U颠茄铝胶囊的疗效怎么样 风痛安胶囊有什么成分 风痛安胶囊有何功效呢 健胃消食片能长期吃吗 大山楂丸和健胃消食片哪个好 乳块消片的禁忌有哪些 乳块消片的服用方法是什么 牙痛停滴丸(松柏)的功效与作用是什么 牙痛停滴丸的使用方法