女性便秘吃什么水果便秘的饮食误区

一、女性便秘吃什么水果好

1、柑橘:柑橘中富含纤维素和营养物质，这些物质能有效促进胃肠吸收和消化，有效预防便秘的发病。

2、柚子:柚子润肠通便，有效降低血压。在生活中适量吃，可以有效地通便。

3、橙：甘、酸，平。鲜食橙子具有消痰降气，和中开胃，宽肠健脾之作用。所含果酸，具有促泄通使之功能。

4、草莓:草莓含有丰富的维生素，果胶含量也丰富，有润燥生津、调理胃肠、防止便秘的效果。

5、梨:甘、酸、凉。梨有润肺，退热，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。

6、杏仁：苦，温，有毒。中医学认为，杏仁有祛痰止咳，平喘，润肠之作用，可治疗外感咳嗽、产后便秘等。

7、香蕉：甘，寒。香蕉具有润肺、滑肠、解酒毒、降压等作用。特别适合治疗发热、便秘、高血压等。

8、山楂:山楂味酸甜，有效促进消化液分泌，增进食欲，有效提高人体消化功能，对便秘患者有良好的烹饪作用。

9、苹果:甘、平。苹果中含有的有机酸，如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等，具有促进胃肠消化和烹饪的作用。对腹泻和便秘也有疗效。

二、女性便秘饮食误区

1、大吃水果蔬菜:蔬菜、水果中含有丰富的饮食纤维，水分充足，有助于缓解便秘。但是，吃得太多会引起膨胀和腹痛等症状，对于胃肠功能差的人，多吃水果不仅不利于排便，还会刺激胃肠。

2、多吃香蕉:香蕉有助于润肠、通便，也是改善便秘的推荐食物。只有熟香蕉才有通便效果，熟香蕉不仅不能改善便秘，还会加重便秘。

3、很多人认为喝茶:茶能帮助清火，必然能改善便秘。其实便秘者不适合多喝茶。茶具有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。我建议你多喝水。

4、吃清淡不吃油:很多人认为便秘是因为大鱼肉吃得太多，为了改善便秘而吃特别的素。其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。

5、不吃肉:有人认为不吃肉有助于缓解便秘，但实际上不吃肉会使便秘恶化。这是因为胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。