孕妇贫血该怎么办？

摘要:

去年有婴儿时，我经常贫血，每次蹲下站起来眼睛都会变黑。肚子里的婴儿要吸收营养，所以我贫血了。后来，我担心如果我长期贫血，会影响婴儿的正常成长。我去医院咨询了医生。医生告诉我贫血应该注意什么。过了一段时间，我的贫血症状并不那么明显。

经验：

孕妇平时生活中应该尽量不要挑食、不偏食。食物必须多样化。要吃富含维生素的绿色蔬菜。特别是含有叶酸、维生素c的蔬菜，如蔬菜、青椒、白菜等。尽量不要吃对预防贫血不利的蔬菜。例如空心菜、竹笋类等。

孕妇应多吃富含铁的食物，如瘦肉、动物肝等。这些食物含铁量高，而且主要成分是血红素铁，接近人体的成分，容易吸收。胎儿对铁营养的需求量很大，孕妇必须补充自己的铁要素。

有些人一直认为菠菜中含有铁元素比较多，应该对抗贫血有好处，所以一些孕妇大量的吃菠菜。其实菠菜和其他的蔬菜一样，含有很多的叶酸，会在胃肠中和身体中的铁、钙结合，会影响铁盒钙的吸收。因此其中铁的吸收率是很低的。如果要吃蔬菜的话最好是拌着吃，这样大多数草酸可以溶解在水里，人体可减少草酸的摄入。

注意事项:

孕妇应保持舒适，避免剧烈活动和疲劳，生下健康幸福的婴儿。