饮食预防贫血

贫血让我们的生活受到了不小的困扰，为了治疗贫血，我们不光花费了金钱时间，更是花费不小的精力，这种结果，对于节奏快速的生活而言，无疑是有些得不偿失。所以为了避免这种结果，我们对于贫血的预防应该从生活中做起，从饮食上下手。

胡萝卜:胡萝卜含有高维生素b、c，同时含有特殊的营养素胡萝卜素，榨汁和煮汤都是很好的补血食品。

萝卜干:最便宜但最好的养生食品，维生素b非常丰富，铁质含量非常高。

黑豆:我国以前认为吃豆是有益的。黑豆可以生血，吃法根据各人的喜好，产后建议用黑豆煮乌骨鸡。

菠菜:这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食品，菠菜含有丰富的铁胡萝卜素，可以说是补血蔬菜的重要食物。

菜:菜中铁质高，用菜煮汤做菜，可补血。

桂圆肉:不仅含有丰富的铁质，还含有维生素a、b、葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。

面筋：面筋的铁质含量相当丰富。

金针菜：金针菜含铁量比菠菜高了20倍，同时还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及一些营养素。

枣:枣中最受尊敬的是枣和枣，铁含量高，维生素c丰富，可促进铁离子吸收。但是，枣含有丰富的饮食纤维，不利于消化，所以不应该每天多吃。

饮食是我们日常生活中最重要的环节之一，用这种方法调节贫血的患病概率，确实很高兴。在保证身体需要的同时，还可以预防贫血，这样的方法，每个人都不会开除吧。