电竞游戏平台,电竞游戏平台(中国) > 养生保健 > 四季养生

失眠是什么原因引起的 教你防止失眠的妙计

四季养生编辑 电竞游戏平台,电竞游戏平台(中国)
105次浏览

关键词: #失眠 #失眠是什么原因引起的

凉爽的寝具

夏天,睡觉时一定会出汗。汗水被睡衣和被子吸收,湿度最高达80~90%。人们在睡眠中无意识地避免这样上升的温度和湿度,多次翻身,妨碍人们进入睡眠状态。

寝具类在夏天使用性质凉爽的麻、人工纤维、竹(竹纤维)或通气性好、编织宽松的平织布,能够维持一定温度的凉爽产品等,对睡眠有很好的效果。还有将枕头变得凉快,诱导熟睡的方法。将枕套或枕巾放进冰箱或将红豆、荞麦、竹子作为放进枕头中的材料使用就可以。但是注意颈部和肩旁触及的部位不能太凉。

规律作息

养成良好的睡眠习惯,形成规律的睡眠时间,避免熬夜。每天的入睡时间由早上醒来的时间决定。很多人夜间入睡很晚,次日起床推至上午甚至中午,形成了睡眠的昼夜颠倒。要恢复正常的昼夜规律,必须逐渐提前自己的起床时间,起床后连续16小时保持清醒,中间休息和睡眠不得超过30分钟。冷静时适当运动,促进新陈代谢,消耗能源困扰自然。

隔断阳光

夏夏天,由于日出较早,过早醒来的情况较多。这个时候就需要拉上窗帘或者百叶窗,提前遮挡阳光。夏天,照进卧室的明亮阳光也会提高室内温度。因此,最好把遮光物(窗帘、屋檐等)挂在窗外,遮挡阳光。在阳台上养些植物,也能阻挡光的反射,还可以抑制室内温度上升。

调节心情

失眠时容易心烦气躁,可以用一些方法进行调节。

一是不要过度关注入睡,在辗转反侧时可起床做些不需要过度集中注意力的事,到产生困意再去入睡。例如可以做穴位按摩,如百会、风池、内关、神门等具有安神作用的穴位。

二是告诉自己偶尔的失眠对第二天的影响不会太大,自己可以应对第二天的工作生活。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

女性拔罐之后老是想尿 生完孩子为什么脸上斑越来越多 脑梗患者可以吃面条吗 吃归芍地黄丸拉稀是怎么回事 扁桃体发炎吃什么药效果好 卵泡期容易怀孕吗 夏天感冒是风热还是风寒 白斑刚开始一般长在哪 脸上点了疣多久才能恢复 痔疮手术无痛微创手术多少钱 婴儿缺钙有什么表现和症状 脑供血不足是什么原因导致的 经血鲜红是怎么回事,怎么办 吃爱乐维大便发黑正常吗 14个月宝宝为什么排斥喝奶 五十岁女人脚踝浮肿 血栓痔疮的快的消除方法 女性口渴要警惕什么 女性正常腰围对照表 女性腰部酸胀要警惕四种原因 月经期间同房会怎么样 晒伤了皮肤红痛痒涂什么药膏 癔症是一种什么病 吃了石榴喉咙感觉有异物 舌苔发白是什么原因呢 打瘦身针要多少钱一针 怀孕1-3个月注意事项 霉菌性阴炎是怎么感染上的 女人能预感自己怀孕了 脸上臭臭的是怎么回事 法斯通(酮洛芬凝胶)没有用满一疗程能停药吗 酮洛芬凝胶的作用 附桂风湿膏可以跟其他药物一起用吗 附桂风湿膏是处方药吗 脂肪肝患者能吃复方益肝灵片吗 复方益肝灵片的主要功效 酞丁安乳膏和维a酸乳膏可不可以一起用呢 酞丁安乳膏和维a酸乳膏的功效 羧甲淀粉钠溶液有哪些功效 羧甲淀粉钠溶液的作用是什么 酮康唑片能和盐酸洛美沙星乳膏一起用吗 需要注意什么 消癌平胶囊的功效是什么 消癌平胶囊的药理作用 复方三叶香茶菜片副作用明显吗 复方三叶香茶菜片的主要功效 润肺止嗽丸的成分是什么 润肺止嗽丸有哪些功效作用 麦味地黄丸什么时候吃最好 麦味地黄丸用法用量