女人如何知道自己下面紧不紧 女性如何让阴道更紧致

女人如何知道自己下面紧不紧

作为性交器官和胎儿分娩的通道，正常女性的阴道前壁平均长度为7-9cm.后壁9-12cm，可容2-3指。产程中经常出现阴道和会阴撕裂，累及会阴体和此处附着的组织(如尿生殖隔.球海绵体肌.提肛肌等)，造成阴道周围肌肉松弛.阴道变宽，导致日后性生活不满意，腰酸，排便困难，严重影响日常生活及夫妻感情。通常需要进行外科修复。

女性如何让阴道更紧致

1.屏住小便：在小便时，自觉屏住尿液数秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。这样重复一次，经过一段时间的练习，可以增加阴道周围肌肉的张力。

2.提肛运动：一有便意，屏住大便，进行肛门提肛运动。不断重复，对骨盆肌肉有良好的锻炼作用。

3、仰卧，使身体放松，用一根手指轻轻插入阴道，然后收缩阴道，夹住阴道，持续3秒钟，放松，重复数次。

4.其它运动：走路时，自觉绷紧大脚内侧和会阴肌肉，再放松，重复练习，例如学走模特步等。

收缩运动是最省钱、最安全的方式，但大多数人难以坚持，见效慢，严重阴道松弛者效果不佳。