电竞游戏平台,电竞游戏平台(中国) > 女性健康 > 女性保健

认清体质类型减肥更有效 经期减肥乐趣多

女性保健编辑
89次浏览

关键词: #减肥 #经期 #经期减肥

经期减肥,你需要认识五大体质,这样经期减肥更有效。

血虚型体质经期减肥方法:薰脐不怕冷

专家表示,如果月经来的量不会太多、经血较稀、颜色较浅,而且下半身有些水肿,体重早晚可相差1公斤,还容易四肢冰冷,连夏天都会觉得怕冷,属于“血虚型”,需要多吃补血食物。以薰脐的方式减肥,也会增加血液循环,觉得身体没那么冷,但喝时下流行解便秘的玫瑰蜜枣茶就不适合。

气滞型体质经期减肥方法:喝玫瑰花茶

月经期间感觉胸部会胀、乳房乳头疼痛,经血颜色变暗、来前容易拉肚子,就是偏向“气滞型”,大部分人都属于这一类型。专家认为,气滞型需要降肝火,因此可以喝玫瑰花茶来增加身体气的循环,减肥时采用针灸也比薰脐有效。

血瘀型体质经期减肥方法:药补食补化瘀

“血瘀型”则是月经来时有刺痛感、血块多,有时会断断续续拖很久,要停不停很烦人。在外观上,则可以观察到即使不擦口红,嘴唇四周还会有些黑紫颜色,可选择丹蔘、益母草等中药药补或黑木耳等食补化瘀。

寒症型体质经期减肥方法:辛辣食物驱寒

至于“寒症型”的女生,月经来前会开始感到冰冷,经血颜色深黑,身体也容易怕冷。由于身体过寒,可以选择含肉桂、姜等辛辣食物,或是辛香料多的泰国美食,吃了香汗淋漓,让自己舒服多了。“血虚”及“寒症”型最好都远离冰品,吃烫青菜也比生菜沙拉适合。

痰湿内阻型体质经期减肥方法:饮食要清淡

“痰湿内阻型”的女生,则是嗜吃冰冷、甜食,导致体内的湿气较重,体型看起来比较肥胖,常有嗜睡感。这时陈皮、紫苏等零嘴、薏仁汤,以及中药的黄耆可以帮助去除身体里的痰。平日饮食最好清淡,并且少吃燥热的油炸品,以及西瓜等富含水分的水果。

MM们在了解经期如何减肥之后,记住细细分析自己的体质哦,了解了体质后选择适合的经期减肥方法,让自己保持活力,又瘦得漂亮。

知道自己的体质类型之后,小编推荐大家使用食疗的方法配合经期减肥,这样更加事半功倍。

小编告诉你,掌握到身体各个时期的特点进行相对的减肥计划,就能达到减肥的效果,下面,小编为你介绍的食疗小窍门,让你在美食中完美瘦身。

三阶段食补:

代谢排毒:第一、二天以麻油、老姜、坐月子水(3:1米酒精华露)炒猪肝为主食,此阶段著重代谢排毒,主要在排除体内的废血与老废物。

内脏收缩:第三天以麻油、老姜坐月子水(3:1米酒精华露)炒猪腰为主食,此阶段著重收缩内脏,主要在帮助内脏恢复代谢能力。

滋养进补:第四天以麻油、老姜、坐月子水(3:1米酒精华露)煮麻油鸡为主食,此阶段著重滋养进补,主要在给予身体适时的进补,以维持身体的健康。b.避免水分囤积:

(1)生理期间所有饮食尽量以坐月子水(3:1米酒精华露)做汤头,以增加水分代谢力。

(2)红豆汤:用坐月子水(3:1米酒精华露)煮成的红豆汤可以强心利尿,帮助水分从正常管道排出

(3)生化汤:用坐月子水(3:1米酒精华露)煮成的生化汤,可以将废血排出

生理期餐轻松DIY:

麻油炒猪肝:将麻油烧热,放入老姜转小火将老姜爆透(或用美如麻油姜直接烧热即可),放入猪肝炒至7分熟,再加入坐月子水,煮滚之后就完成。(简单几分钟就可以完成)第二周:准备期

鲜蔬高纤浓汤材料(7日份),鸡一只(去皮),大白菜或高丽菜一颗青花椰菜一颗白萝卜700公克,红罗卜350公克,黑木耳700公克,金针菇或香菇、草菇700公克大番茄7颗笋或笋丝700公克,文蛤700公克

料理方法:

所有材料洗净,置入锅内,以慢火熬1个小时。

食用方法:

煮好之后分成七等分,此阶段每天以此代替一餐主食,或选1~2天只吃这道菜来维持好身材。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

先天性二尖瓣脱垂有哪些危害 为什么腰动不动就扭伤 白细胞感染是什么病? 眉毛起皮屑怎么办? 小便疼痛带点血丝怎么了 心闷气喘不上来怎么办 腰椎轻度退行性变什么意思,严重吗? 肝气郁结为什么血压高 患上了胃下垂后有哪些注意事项 牙龈总出血怎么了 皮肤为什么会出现白斑点 子宫内膜12mm要刮宫吗? 左后背上方疼痛是什么原因 背部淤青的原因是什么 流感发烧一般持续几天 反流性胃食管反流病的饮食注意要点 脚踝内侧毛细血管发紫 脊柱一按就疼怎么了,脊柱侧弯会加重吗 胃痉挛疼痛厉害如何治疗 鼻腔内长疙瘩怎么办 开胃健脾消积食汤 血压反复升高的原因是什么? 冷天腋下会出汗会有一点异味怎么办? 一到下午就低烧是怎么回事 口腔旁边的肉肿了怎么办? 胃里有幽门螺旋杆菌会有什么症状 预防肾萎缩发生的三方面原则 智齿拔还是不拔 拔了后有哪些注意事项 双侧肾上腺占位怎么治疗 输卵管不通能手术疏通吗 粤宝阿德福韦酯片价格贵不贵 病人怎么使用爱斯妥?能长期用药吗 清芝灵片治疗脂肪肝吗 需要注意些什么 为力苏能治疗哪些疾病 患者用维阿露有哪些注意事项的 低血压患者适合服用米维吗 舒肝颗粒来月经的时候可以吃吗?舒肝颗粒有什么副作用? 帕利哌酮缓释片(芮达)影响男性生育吗 帕利哌酮缓释片有副作用吗 骨肽片和针剂哪个好 打骨肽针还能吃骨肽片吗 利培酮口崩片能和其他药一起吃吗 利培酮口崩片的副作用明显吗