熬夜常常导致上火生病 几点睡觉是最佳时间呢？

熬夜对身体有害，第一个危害是使人体阴虚火旺。对于熬夜的人来说，身体超负荷工作，所以容易出现功能障碍。中医认为阴虚火旺，也就是人们常说的生气。另外，熬夜的时候，人的生活往往是不规律的，因为要熬夜，有的人会多吃晚饭，有的人饿了会大吃一顿。因此，熬夜的人经常有胃肠道问题，如消化不良、便秘等。

人体的功能是一个紧密的系统，胃肠功能障碍不好，自然会导致抵抗力下降。在熬夜对身体造成的各种损害中，最常见的是经常疲劳、抑郁和身体抵抗力下降。对于抵抗力弱的人来说，感冒和其他呼吸道疾病、胃肠道和其他消化道疾病也会出现。这主要是因为人们的正常生理周期在熬夜时被破坏，人体的正常"应答"如果系统被破坏，抵抗力就会下降。

最后，熬夜也会导致视力、记忆力下降和皮肤损伤。长时间过度使用眼睛也会导致眼睛疼痛、干燥、肿胀等问题，甚至导致干眼症。此外，眼肌疲劳也会导致展时性视力下降。长期熬夜引起的过度疲劳也可能导致中央视网膜炎、视力模糊、视力中心阴影、视力扭曲、变形、缩小、长期便秘如何改变视力颜色等问题。

保重身体，保住你的胃肠道健康，就要远离"熬夜"。

那么，什么时候睡觉最健康呢？

晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半

睡眠质量好的时间是晚上9:00到11:00，中午12:00到1:30，凌晨2:00到3:30。此时，人体精力下降，反应缓慢，思维缓慢，情绪低落，有利于人体进入慢波睡眠，进入甜蜜的睡眠。

睡多久合适？

因人而异，固定睡8小时意义不大

目前，有很多人失眠，或者因为长时间卧床，很容易引起一些疾病。如果睡眠不足，应注意调整工作、休息时间和生活习惯；长期睡眠是脾虚的表现，中医认为是"久卧伤气"，要注意运动，可以吃归脾丸等中药调理。

苏先华说，睡眠没有固定的时间规定，主要取决于每个人的身体状况。例如，有些人睡了10个小时，有些人睡了6个小时后起床。主要是个体差异，固定睡眠8小时，一般意义不大。