降低血脂的食物是什么？

血脂是血浆中的中性脂肪、类脂肪的总称，存在于人体中，是生命细胞的基础代谢所必需的物质。血脂的主要成分是甘油三酯和胆固醇，其中甘油三酯参与人体内的能量代谢，胆固醇用于合成细胞浆膜、类固醇激素和胆汁酸。

一、降低血脂的食物

1、玉米富含钙、镁、硒等物质、卵磷脂、亚油酸和维生素e，具有降低血脂胆固醇的作用。

2、燕麦片含有非常丰富的亚油酸，占所有不饱和脂肪酸的35%~52%，维生素e含量丰富，燕麦片含有皂苷，具有降低血浆胆固醇水平的作用。

3、牛奶中含有羟基、甲基戊二酸，可以抑制人体内胆固醇合成酶的活性，抑制胆固醇合成，降低血液中胆固醇含量，起到降低血脂的作用。

二、血脂高的饮食禁忌

1、鸭蛋，鸭蛋是一种非常常见的食物，吃鸭蛋会导致每天摄入的胆固醇超过标准，这会导致高血压等疾病。

2、羊肾，羊肾也有一种不能多吃的食物，因为吃得多，就会导致动脉硬化和血脂异常。

3、虾，虾的胆固醇含量非常高，经常吃的话血脂会上升。