经过寒冬的蛰伏,春风初降,春日融合,万物开始萌芽,逐渐欣欣向荣,正是疏活筋骨的好季节。
1.调理精神:春天阳光明媚,风和日丽,精神条理要疏泄。心胸开阔,情绪乐观,放弃抑郁和愤怒,养性。假期去郊游看柳树,陶冶气质,会调理气血,精神旺盛。
运动:春季多运动,会增强免疫力和抗病能力,一年内少患流感等疾病,使人思维敏捷,
2.不应疲劳。人们可以根据自己的年龄和身体状况选择合适的户外活动,如太极拳、慢跑、放风筝、春游等。
3.防病保健:春季病毒等微生物繁殖传播迅速,易发生流感、肺炎、支气管炎、猩红热、腮腺炎、病毒性心肌炎等疾病。因此,我们必须经常谈论卫生和晒衣服,去除害虫,打开窗户通风,提高我们的防御能力。传染病流行时,少去公共场所,避免感染。
4.防风御寒:春天适合晚睡早起,户外多活动,舒展心灵,让一天精力更充沛。根据初春天气温暖寒冷,一天三变的特点,衣服不能减少。过早脱下冬衣容易感冒伤肺,引起呼吸系统疾病。衣服应该随着温度的变化而增减。
5.调整饮食:春季多吃蛋白质、矿物质、维生素。各种黄绿色蔬菜,如瘦肉、豆制品、鸡蛋、胡萝卜、花椰菜、卷心菜、柿子胡椒、菠菜等,也要注意不要过早吃冷饮和其他食物,以免伤害胃和阳。
祖国医学认为,养生的效果不仅限于季节,还应该为下一季打下良好的基础。因此,春季养生很重要。