学龄前宝宝保护视力的6大秘籍

儿科编辑

5次浏览发布时间：2024-09-20 15:05:10

通常孩子一岁以上就开始识别物体，眼睛会随着远处的物体旋转。如果你发现他在看远处时容易眯眼，每天需要使用眼力，头会倾斜到特定的方向，经常有揉眼睛或皱眉的习惯；或者他的眼睛容易害怕光，对光敏感，经常无缘无故流泪，眨眼或视力发展问题，通常不喜欢需要使用眼睛的游戏，如绘画、积木等，手眼协调能力差。当他需要集中注意力时，他会习惯性地揉眼睛，用手遮住眼睛，或情绪起伏，感到紧张和易怒。

一、儿童视力问题常见

儿童常见的视力问题包括斜视、弱视、屈光不正、视觉剥夺等。

1、斜视

所谓斜视，是指儿童在看东西时眼睛的视力不一致，眼睛不能向同一方向旋转，常见的斜视是内外（内斜视或外斜视）。

2、弱视

指单眼或双眼视力不良，即使矫正后(戴正确度数的眼镜)的最佳视力，也达不到这个年龄可以达到的视力。

3、屈光不正

所谓“屈光不正”，是指裸眼视力不能达到正常标准(通常是0.8)，而不是其他疾病引起的，需要用光学镜片矫正(戴眼镜)。常见的屈光不正包括近视、远视和散光。

4、视觉剥夺

比如先天性白内障，先天性眼睑下垂，或者角膜浑浊，导致视线被遮挡，视觉功能发育不良。

此外，儿童先天性视力问题包括先天性青光眼、先天性白内障、先天性眼睑下垂、弱视或色盲。至于普通父母最担心的近视问题，虽然报告指出了先天性近视的可能性，但根据流行病学的讨论，近视患者的遗传率很低，换句话说，大多数近视患者是由后天的外部环境引起的。

二、学龄前儿童视力保健重点

如前所述，一到三岁是视觉发展的黄金阶段。为了保持孩子的视力健康，父母不仅要注意家庭环境的安排，提供均衡的饮食，保持规律的工作和休息，还要避免任何可能损害孩子视力的行为。以下是一些有助于儿童视力保健的方法，以便家长可以陪伴孩子养成良好的眼睛习惯。

1、养成良好的生活习惯

充足的睡眠和丰富均衡的营养对视力发展有很大的帮助。

2、不要让孩子过早学会识别和写作

现代父母希望他们的孩子成功。许多孩子从托儿所开始学习活动。当孩子的视力尚未完全发育时，过度使用眼睛可能会导致视力损害。建议利用假期与孩子进行户外活动，走向自然。除了帮助孩子放松眼部肌肉外，它还可以改善亲子关系。

3、室内采光充足舒适，室内采光充足舒适

光线不足容易使眼睛困难，最舒适、最清晰的光线是20瓦或60瓦以上的太阳能灯。阅读时，桌面亮度至少超过350烛光，光线应从左侧照射，以避免直接刺激眼睛。

4、减少电视和计算机的负面影响

建议孩子每天看电视不要超过一个小时，每半小时休息5次～10分钟。看电视的时候，孩子要和电视画面保持对角线6～距离是8倍。另外，使用电脑容易使眼睛疲劳，最好不要让孩子过早学会使用电脑。

5、定期进行视力检查

除了立即治疗先天性视力异常的症状外，视力正常发育的儿童应在三岁以上带他进行第一次视力测试，然后每年固定一到二次视力测试，以便尽快发现问题，掌握矫正的黄金时期。

6、均衡营养摄入

眼睛“补品”的话题引起了广泛的讨论。除了常见的维生素A、除了B组和C组，Omega-3系列多不饱和脂肪(如DHA和EPA)最近引起了医疗旋风，这与视网膜的发展和眼球血液循环密切相关。建议家长帮助孩子从各种食物或营养补充剂中获得均衡的营养，让孩子吃得健康，视力好。

1）DHA与EPA

研究表明，DHA是眼视网膜细胞磷脂的重要组成部分，约占50%～60%，DHA浓度越高，视力越好；相反，DHA缺乏可能导致儿童视力不良。

另一方面，EPA富含许多有益于血液循环的保护因素，有助于保持血液高度流动，抑制异常血液凝聚。这些特殊的不饱和脂肪酸大多存在于深海鱼的鱼油中，人体自身合成的比例很低。对于需要哺乳的母亲和功能不成熟的儿童，最好多吃深海鱼，以补充视网膜发展所必需的DHA和EPA。对于不喜欢吃鱼的母亲和儿童，建议选择一些合适的营养补充剂。

2）维生素A

维生素A是粘膜细胞分化的必需成分。如果粘液不够，眼睛就会干燥、疲劳、充血。足够的维生素A可以预防干眼症、夜盲症和干眼症。维生素A的食物来源包括动物肝脏、蛋黄、牛奶和乳制品、黄绿色蔬菜和水果。

3)维生素B组

维生素B组是维持视神经系统健康的英雄，其综合摄入效果优于单独摄入。动物肝脏、乳制品、瘦肉、绿叶蔬菜、豆类、小麦胚芽、糙米和胚芽米富含维生素B组。

4）维生素C

它的主要功能是抗氧化，防止紫外线损伤视网膜，增加眼睛细小血管的韧性，修复细胞，帮助改善眼睛健康。基本上，人体不能储存维生素C，必须每天从食物中摄入，而深绿色和黄红色的水果和蔬菜是最好的选择。