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腰疼怎么坐着舒服

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关键词: #腰疼

腰痛患者坐的时候要端正姿势、选择合适的椅子、掌握坐的时间、放置腰垫等,但不建议长时间久坐。具体介绍如下:

1、端正姿势:坐的时候要注意头、颈、胸背保持在一条直线上。避免做的过程中发生前后或侧向扭转,避免腰椎不稳定,负重加重腰痛。

2、选择合适的椅子:做的椅子要选择合适的高度,一般髋关节略高于膝关节,这样可以避免力量集中在腰椎。如果髋关节低于膝关节,上半身发生前倾,力量集中在腰椎,会加重腰痛。

3、掌握坐的时间:腰痛不建议长时间坐着,要掌握坐的时间,一般坐20~30分钟,要起身活动一下,避免腰椎长时间着力加重腰痛。

4、放置腰垫:坐的时候可以在腰的后面放置腰垫,这样可以使上半身稍微向前倾,减轻对腰椎的压力缓解腰痛。

腰痛患者建议及时就医,明确引起腰痛的病因,然后针对其原因给予针对性的治疗。

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