春季养生知识大全帮你健康过春季

一天的计划是早晨，一年的计划是春天。在春天的脚步上，春天的健康也应该被列入议事日程。此时，季节交替，一方面，人们容易生病，另一方面，也是保持健康的好时机。

春季养生知识大全

1、最重要的是保护肝胆

春天会使肝脏和胆囊中的一些小问题更加严重。为了保护肝脏和胆囊，我们应该避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少去餐馆，远离烹饪中使用的劣质油，最好每天吃1-2颗坚果。

你应该吃好的油，比如橄榄油和用坚果和种子压榨的油。它们就像润滑剂，使你的身体部位更加灵活、健康，不易生锈。肝气舒适，人的韧带、肌腱和关节不会僵硬。

2、春天要多吃豆芽

豆芽处于持续生长过程中，其中维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。

在万物复苏的春天，人的身体也在生长，尤其是这种高质量的营养。此外，春季生长的新鲜绿叶蔬菜，如莴苣和菠菜，以及草莓和樱桃，也是最有益和健康的季节性水果。

3、“身体大扫除”

春天是清洁季节，身体也需要清洁。多喝果汁可以清肠，两周内不吃任何糖和咖啡因，禁烟是个不错的选择。

另外，春天最好禁酒，不要吃太多，七分饱就够了，这样会让你的身体更有活力。精彩推荐：春季养生必吃的十种食物

4、B族维生素最适合补充

人的大脑在春天容易兴奋，而B族维生素对神经系统有镇静作用，有助于增强细胞能量，防止蚊子在春天叮咬。

此外，补充钙和镁还有助于平静神经系统和肌肉，缓解焦虑或失眠。

5、清淡的饮食

春天万物复苏，让人胃口大开。但需要注意的是，春天不要暴饮暴食，最好清淡饮食。少吃辛辣食物，多吃蔬菜。精彩推荐：春季健康食品推荐六种健康蔬菜

6、适用于伸展运动

在整个寒冷的冬天，人们的身体似乎都蜷缩着，所以春天最合适的事情是伸展运动来唤醒身体。年轻人最好做瑜伽，老年人可以练习气功。

7、充足的睡眠

人体就像一台机器，只有保证良好的修养和生气，才能更好地工作。春困是很多人遇到的问题，睡眠不足对身体危害很大。所以要保证充足的睡眠，这样才能达到保健的目的。春季睡眠时间最好保持在8小时以上，具体安排可以是：晚上10点睡觉，早上6点起床，中午1点到1点半午餐休息半小时，以确保有效的睡眠，也能解决春季嗜睡的问题。