运动健身的六个最佳户外项目

随着物质生活的逐渐改善，人们的精神需求也在增加。户外运动不仅可以锻炼身体，还可以增加知识，深受大家的喜爱。随着越来越多的人加入户外。今天，小编将介绍六项最好的户外运动。

最好的抗衰老运动：跑步。抗衰老的健身方法首先是跑步。实验证明，只要坚持健身跑步，就能调动体内抗氧化酶的积极性，从而达到抗衰老的效果。

最好的减肥运动：滑雪和游泳。滑雪、游泳等效果最好。假如你正处于壮年，也可以选择拳击、举重、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。

最佳健美运动：体操。许多年轻男女追求健美，只要坚持健美操和体操运动，加强平衡和协调运动，就会取得明显的效果。

最好的健脑运动:弹跳。所有的氧气运动都有大脑健康的作用，特别是弹跳运动，可以促进血液循环，可以为大脑提供足够的能量，更重要的是，可以发挥通过经络、大脑和温暖内心的作用，提高思维和想象力。

最好的近视预防运动：打乒乓球。打乒乓球有利于增加睫状肌的收缩功能，使视力恢复更加明显。微妙的是，当打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不断调整和运动，不断放松和收缩睫状肌，眼外肌不断收缩，大大促进眼组织的血液供应和新陈代谢，有效改善睫状肌的功能。

最好的抗高血压运动：散步。根据日本专家的研究，高血压患者可以选择散步、骑自行车、游泳，不适合举、拉、推、举重等活动，因为这会导致血压升高。散步是一种动态的等张力运动，通过肌肉反复收缩促进血管收缩和扩张，从而降低血压。

户外运动的好处

促进“阳光维生素”

维生素D是一种脂溶性维生素，也被认为是一种作用于钙和磷代谢的激素前体。它与阳光密切相关，因此也被称为“阳光维生素”。它能促进身体吸收食物中的钙和磷，促进骨骼生长，预防佝偻病。同时，紫外线具有很强的杀菌作用，可以提高身体的免疫力，刺激骨髓的造血功能。

此外，户外活动也有利于保持体重的健康价值。英国可持续发展研究中心发现，经常参加户外活动的儿童不容易肥胖，因为户外活动可以燃烧更多的卡路里。

有利于右脑发育

户外活动也有利于儿童右脑的发育。人的左脑主要负责人类的理性、语言、文本、分析等，右脑主要负责音乐、形象、经验、直觉等理解。人类的想象力、创造力、灵感和超高速反应都来自右脑。科学研究发现，只有孩子们参加更多的户外运动，感受大自然，接触更多的物体，他们的右脑才能得到更多的锻炼和发展。

著名的儿童教育专家吴还表示，事实上，许多传统游戏可以在各个方面促进儿童的发展。例如，跳橡皮筋、扔沙袋等锻炼儿童的身体协调和适应能力，促进左右半球的沟通和整合，促进儿童的智力发展；弹球、杏核游戏锻炼儿童的精细动作和手眼协调，促进儿童的阅读、写作和计算能力。