补肾虚必吃八种食物

肾虚不再是男性的专属，女性也是高发人群，所以如何补肾很受关注！那么肾虚的人应该吃什么食物呢？尤其是顶梁柱的男性，肾虚的食谱应该选择什么？让我们看看！

吃什么补肾虚？

1、麻雀蛋

麻雀蛋富含优质蛋白质、卵磷脂、脑磷脂、铁、磷、钙和维生素A、D、B1、B2等。中医认为麻雀蛋味甘咸，性温，具有滋补精血、壮阳固肾的功效。非常适用于精血不足、四肢不温、怕冷等疾病。肾阳虚引起的阳痿、精血不足引起的头晕或面色不佳，常吃麻雀蛋，还有健身、养颜、增强性功能等功能。但阴虚火旺，阳盛者不宜食用麻雀蛋。

2、羊肾

羊肾又称羊腰。富含蛋白质、脂肪、钙、铁、磷和维生素A、C、E等。味道甘甜温暖。具有生精益血、壮阳补肾的奇效。羊肾补虚、阴虚、壮阳益肾。非常适合肾虚阳痿的人。

3、淡菜

淡菜，又称珠菜或壳菜。富含蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。味咸性温，具有温肾固精、益气补虚的功效。适用于男性性功能障碍、遗精、阳痿、房劳等疾病。男人经常吃，可以强身健体，增强性功能。

4、牡蛎

牡蛎，又称牡蛎蛤蜊和牡蛎。富含锌、铁、磷、钙、优质蛋白质、糖等维生素。味咸，性微寒，具有滋阴补阳、补肾涩精的功效。男性经常吃牡蛎可以提高性功能和精子质量。对男性遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿有很好的效果。

5、鹌鹑

俗话说，吃鸟还数鹌鹑。鹌鹑肉嫩、香、香而不腻，一直被视为野禽的上品。鹌鹑肉不仅味道鲜美，营养丰富，而且富含无机盐、卵磷脂、激素和人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋都是很好的补品，有很强的补品作用。医学界普遍认为鹌鹑肉能补五脏，益精血，温肾助阳。男人经常吃鹌鹑，可以增强性功能，增强力量，增强筋骨。

6、鸡蛋

鸡蛋是人体最好的性功能营养载体，是性生活后恢复活力的最佳还原剂。婚礼前几天，阿拉伯人会以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜性爱的幸福。另一方面，印度医生建议夫妻在做.爱前多喝鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮的米粥。新婚晚餐煎蛋的习俗也在我国民间流传。新婚夫妇性生活频繁，体力消耗大。补充鸡蛋可以快速恢复体力。

7、泥鳅

泥鳅含有高质量的蛋白质、脂肪和维生素A、维生素B1、铁、磷、钙等。味甘平，具有补气养肾生精的功效。对调节性功能有很好的作用。泥鳅含有一种特殊的蛋白质，可以促进精子的形成。成年男性经常吃泥鳅可以滋养和增强身体。

8、虾

虾味道鲜美，是一种补益和药用作用较高的壮阳食品。中医认为，它味甘咸，性温，具有壮阳益肾、补精通乳的功效。任何长期生病、身体虚弱、气短乏力、不想吃东西的人都可以把它当作滋补食品。人们经常吃虾，对强身健体有很好的效果。

男性补肾虚食谱

1、枸杞猪腰粥枸枸杞猪腰粥：枸杞10克，一个猪肾(去内膜，切碎)，100克粳米，少许葱姜盐，一起煮粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损、腰脊疼痛、腰膝酸软、腿脚虚弱、头晕耳鸣等。

2、肉苁蓉羊腰粥肉苁蓉羊腰粥：肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，一起煮粥。具有补肾助阳、精通便的功效。适用于中老年人肾阳虚弱引起的畏寒肢寒、腰膝寒痛、尿频、夜间尿频、便秘等。

3、鹿角胶粥：鹿角胶6克，粳米100克。粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎，放入热粥中溶解，加入适量白糖。具有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足、精血不足、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。

4、杜仲腰花：杜仲12克，油炸过滤备用，猪腰一对，去除内膜，切成腰花，用杜仲药液作为调味汁，加葱姜盐油炸食用。具有补肝肾、强筋骨、降血压的作用。适用于肾虚、腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、中老年人肝肾不足引起的高血压。