4因素可导致手脚冰凉 这些食谱可常吃

手脚冰冷会导致女性月经少、月经不规律甚至不孕；女性在月经、怀孕、分娩等特殊生理时期，由于身体缺乏，更容易导致手脚冰冷。如果不及时预防，就会导致精神不良、身体寒冷。长期的手脚冰冷也可能导致冬季手脚冻伤。让我们来谈谈如何处理手脚冰冷：

44因素导致女性手脚冰冷

1、瘦、虚寒体质的女生最容易手脚冰冷，因为这类人周围血液循环不良，容易紊乱体温调节机制。手脚冰冷是由于自律神经功能调节不畅，血管变细引起的。此外，脚趾、膝盖、肩膀和手指属于运动较多的关节区，因为脂肪和血管相对较少，热量容易流失。

2、食物是身体非常重要的卡路里来源。如果你减肥太多，饿得太多，血糖太低，你的手和脚就会变冷。当你低血压时，血液循环也会很差。当你疲劳和虚弱时，你的血压很容易降低，你的手和脚也会变冷。

3、由于工作压力或时间压力，会使手脚发冷发抖，只要过了这段紧张时期，就会慢慢恢复温暖。

4、天气寒冷或长时间呆在冷空气房会降低血流量，减缓血流速度，使手脚冰冷。

注意手脚冰凉的饮食

对于手脚冰凉的朋友来说，饮食是治疗手脚冰凉的有效方法:

要应对手脚冰凉，首先要经常吃温补食品。如人参茶、姜母鸭、龙眼茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬季食用不仅能使身体温暖，还能达到补身的渐进效果，使手脚不再冰冷。中药中有很多药物可以改善和防止手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北芪、鹿茸、兔丝、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、胡椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。

其次，我们应该补充更多的维生素E。维生素E可以扩张外周血管，这对外周血液循环畅通非常有帮助，但维生素E的效果很慢，必须持续3个月才能生效，每天服用210-250个IU就足够了。

多吃含烟碱酸的食物。烟碱酸对稳定神经系统和循环系统非常有帮助。它还可以改善神经紧张、紧张性腹泻和皮肤炎。它还可以扩张外周血管，改善手脚冰冷。如果你服用很多，你的脸会变红变热。烟碱酸富含动物肝脏、鸡蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、蘑菇、花生、绿豆和咖啡。维生素B1、B2、B6可以帮助烟碱酸合成，促进外周血管扩张，每天补充30-60毫克的维生素B组。

此外，多吃坚果和胡萝卜。日常食物补充方法，让身体温暖，如坚果核桃、芝麻、松子等；韭菜、胡萝卜、卷心菜、菠菜等蔬菜；杏、桃、木瓜等水果是最好的饮食选择，其他如牛肉、羊肉、海鲜、四神、糯米、糙米、大豆、豆腐、芝麻、红糖等属于温暖的食物，是手脚冰冷的人应该选择更多的成分。要特别提醒容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

最后，我们应该养成吃辛辣食物的习惯。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、葱、咖喱等辛辣香料可以促进血液循环。吃炒面、炒米粉等普通饮食时，加入辣椒酱；喝汤时多加胡椒粉；吃饺子时，配一碗酸辣汤，实际上吃了很多辛辣香料。

手脚冰凉吃什么好？

1、鲫鱼煲

原料：鲫鱼、萝卜、豆腐、姜、葱。

练习：鱼（加工）两侧盐，在鱼腹、鱼外放姜片，腌15分钟；油锅煎鱼，两侧黄；鱼沥干油，锅放水，姜片、葱结（葱结）炖15分钟，锅白汤；加入薄萝卜片，火2分钟，火约15分钟；加入切好的豆腐块，锅盐，少量鸡肉精华，然后炖5分钟。

2、红薯鸡蛋粥

原料:红薯1/6块，鸡蛋1个，牛奶2勺。

做法：去皮，炖红薯，捣成泥。煮鸡蛋后，捣碎蛋黄。用文火煮红薯泥和牛奶，不时搅拌。粘稠时加入蛋黄，搅拌均匀。

3、莲子猪肚汤

原料：猪肚300克，莲子100克，料酒2杯盖，姜片2片，盐，鸡精，葱末。

做法:将猪肚洗净，用沸水煮沸，切成两指宽的小块。将猪肚、莲子、姜片放入锅中，加入清水。汤煮沸后，加入2杯盖料酒，用大火换小火继续炖煮(如果用炖锅，小火10分钟后，将内锅放入外锅，盖上炖煮)1小时左右。炖猪肚，煮烂，加盐和鸡精，撒葱。