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职场白领正确的午睡方式是什么? 午睡都有哪些禁忌?

养生保健编辑
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一般来说,在工作场所,大多数白领都有午餐休息时间。许多白领会在每天午餐后选择一定的时间进行午餐休息。每天的高强度工作让很多人喜欢午饭后躺在桌子上眯着眼睛。专家提醒,长期不正确的躺姿容易导致职场白领严重颈椎病。职场白领午睡的正确方式是什么?午睡的禁忌是什么?让我们看看

职场白领午睡的正确方式是什么?

1、姿势要舒服

在工作场所的午餐休息期间,如果你想睡觉,一定要记住保持舒适的姿势,如果姿势不正确,不舒服,很容易患严重的颈椎病,对我们的身体没有任何好处。试着平躺在椅子上,减少用手做枕头引起的全身不适。

2、午睡时间是半小时

白领午餐休息,至少半小时,最多一个半小时,时间太短或太多,对身体不好,所以午餐休息时间也很重要,睡眠时间太短,休息不够,睡眠时间太长,晚上很容易睡觉。午睡时间不得超过20分钟。戴隐形眼镜的人最好先摘下镜片,然后开始午睡,以免眼睛感到酸涩。午睡后立即起床洗脸,然后喝一杯热茶,糖甜饮料会使身体容易疲劳,尽量不要喝。

记住三个午睡禁忌:

一、避免坐着或趴着打盹

由于条件有限,许多人坐着或躺在桌子上午睡,长期形成坐着或躺着午休的习惯,这对他们的健康非常不利。

二、避免午睡时间越长越好

午睡时间应该是半小时到一小时。如果你睡得太多,醒来后会感到不舒服,因为你睡得很深。

三、避免随遇而安乱午睡

午睡不能躺在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上,也不能穿过大厅风或风口午睡。因为人们在睡眠中体温调节中心功能下降,严重感冒,轻人醒来后身体不适。

女编温馨提醒:工作很重要,但健康更重要,所以,上班族在午休时一定要注意自己的健康哦。

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