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慢跑腿会变粗吗 可能是错觉在作怪

运动养生编辑
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一、落地技术不好,产生错觉

慢跑听起来很简单,所以很多人盲目慢跑,尤其是在着陆点,很多人脚趾着陆,所以随着时间的推移,腿部肌肉会感到疲劳,有一种紧张感,你会认为腿越来越厚。事实上,这只是你的错觉。真正的慢跑腿不会变厚。

如果你在慢跑中掌握了正确的着陆方式,你就不会有这样的错觉。在慢跑中,脚步应该很软。先用脚跟着地,然后慢慢地从脚中心过渡到整个脚底。这可以使关节更加伸展和放松。

二、运动后忽略肌肉放松

许多运动员慢跑后不会放松肌肉。随着时间的推移,他们的腿看起来会比以前更厚。因此,慢跑后放松是非常重要的。慢跑后别忘了按摩小腿肌肉。这不仅可以缓解肌肉疼痛,还可以加速小腿肌肉的血液循环,加速小腿上积累的脂肪的燃烧。

三、运动后失控

慢跑后,许多人汗流浃背。他们认为自己燃烧脂肪是理所当然的。休息后,他们吃了很多。从长远来看,你不仅不能减肥,而且你的腿也会变得非常强壮。事实上,这不是由慢跑引起的。

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