血管好不好 握拳30秒就能测出来
关键词: #血管
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说到血管保养,很多人认为这是老年人会关心的。但是你知道吗?30岁以后血管斑块变大加速。此外,现代人生活繁忙,饮食不规律,久坐不动,不知不觉使血管更加脆弱。这里有一个动作,可以找出血管疾病的线索,带你养出健康的血管。
握拳30秒自测血管好吗?
第一步:紧紧握拳
第二步:松开拳头
第三步:观察手掌颜色:
测试结果
如果松开紧握的手,手掌的白色在3~5秒内立即消失,这表明心脏和血管具有良好的弹性。如果指尖迅速变红,温度恢复,则表明血压良好。
B如果需要5秒以上才能恢复,说明血管弹性可能不好,要注意是否有动脉硬化和心脏泵血功能。如果时间长,手指发冷,血压可能不好。
这些习惯导致血管不良
吃大鱼大肉,血管容易堵塞:三四十岁的人经常在外面社交,餐厅里的菜大多是“高油、高盐、高糖”和“浓油红酱”做的,导致血管中脂肪越来越多,容易堵塞血管。
昼夜颠倒,打乱血管生物钟:30岁以上的人大多是单位的中流砥柱,不可避免地成为“熬夜者”。从养生的角度来看,晚上11点到凌晨4、5点,是保证肝脏代谢血流的时候了。熬夜时,不仅你自己,心脑血管系统的生物钟也会被打乱,导致肾上腺素和去甲肾上腺素在体内分泌过多,导致血管收缩、血液流动缓慢、粘度增加。长期“黑白颠倒”的人患心脏病的风险是正常人的两倍。
一天两包烟,血管容易“中毒”:吸烟是导致血管故障的罪魁祸首之一。即使你身体健康,一天两包烟肯定会给血管留下毒药,让它一天比一天脆弱。美国科学家50多年的研究表明,每天吸烟超过20支,患冠心病的风险将增加2-3倍。其他研究发现,熬夜吸烟会使血液粘度比正常情况增加8倍以上。
保护血管,每天做血管体操
方法是:每天晚上睡觉前用冷热水交替淋浴,热水温度为40℃-44℃,冷水温度为12℃-16℃。做“运动”时,先冷后热,交替5-10次,每次持续2-3分钟,最后用热水浴结束。这种血管运动可以促进血液循环,及时“冲走”血管中的垃圾。
此外,大步快走也是一种很好的心脑血管运动,可以增强肌肉耐力和血管弹性。
食疗保护血管
牛奶豌豆蘑菇汤
原料:100克口蘑,50克鲜豌豆,250克牛奶,2克盐。
步骤:将蘑菇浸泡在米饭水中,然后清洗干净,切成小丁。在锅里加入少量的水,加入蘑菇和豌豆,加入牛奶,用盐调味。用食品搅拌机把汤做成浆。
芝麻洋葱与菊苣混合
原料:苦菊100克,紫洋葱50克,芝麻5克,陈醋5克,酱油3克,亚麻籽油1克。
步骤:洋葱切成细丝,苦菊采摘、清洗、沥干。将食材与陈醋、酱油混合,撒上芝麻,倒入少许亚麻籽油。