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腿胖的人怎么做瘦腿速度快呢

减肥瘦身编辑
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关键词: #瘦腿

1、雌激素分泌紊乱,坏习惯让你发胖

女性雌激素过多是下半身肥胖的罪魁祸首。饥饿、服用减肥药、意外怀孕等都会导致雌激素分泌紊乱,导致腹部和大腿脂肪堆积,下半身越来越胖。

解决办法是:按时吃饭,不乱服减肥药,积极避孕,是防止下半身发胖的关键,尤其是避孕药。大多数人认为长期服用避孕药会变胖,但这是一种误解。过去,避孕药中雌激素含量高,长期服用确实会导致体内脂肪堆积。虽然许多减肥药已经改进,雌激素含量已经从过去的150微克降低到30微克,甚至20微克,但我们应该谨慎食用。

2、跷腿坐着,一边悠闲一边胖

你经常躺在沙发上,跷着腿读这篇文章吗。无论是在家里还是在办公室里,中医都认为长期跷跷腿会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身水肿。如果不做好水肿护理,如按摩,下肢静脉会逐渐突出,严重影响下半身循环,导致脂肪增厚,甚至肌肉僵硬。

除了摆脱跷腿的不良坐姿外,不要总是坐着,还要积极做下半身按摩。每天洗完温水澡后,用身体专用按摩精油按摩小腿或脚底。无论是扭曲还是按压,都能及时缓解下半身水肿,防止脂肪堆积。

3、性感太“紧身”,胖得穿不上

紧身牛仔裤、紧身内衣和其他紧身衣,甚至迷你裙、无袖衬衫和其他性感的衣服,都会使下半身变胖。因为太紧的衣服会阻碍腿部的正常运动,但也会阻碍腰部和腿部的血液循环;短裙会使腿部感冒,也会影响血液循环,导致脂肪积累。因此,为了防止下半身变胖,我们必须保持腿部温暖,不要穿太紧的裙子和裤子。

4、走路,小腿拼命胖

通常没有时间锻炼,走路上下班也可以锻炼。但是走路姿势不对,或者鞋子穿错了,不仅会减肥,还会变胖,甚至严重影响足部健康。例如,走路不能燃烧腿部脂肪,但小腿会变得更强壮。走路的正确姿势是脚跟贴在地上,脚趾要有踢地的感觉。最好不要穿高跟鞋快速行走,否则不仅会让脚承受更大的压力,还会让脊柱难以忍受,晚上回家会背痛。

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