飞机打多了肾虚怎么恢复

自.慰是一种正常的性行为，适当的自.慰对身体无害。如果自.慰过于频繁，可能会导致肾虚，可以通过调整生活习惯、饮食调理、减少自.慰频率、寻求医疗帮助等方式恢复。

1、调整生活习惯：保持良好的工作和休息时间，确保充足的睡眠，避免熬夜。同时，保持适当的锻炼，如散步、跑步等，以提高身体素质和抵抗力。

2、饮食调理：注意均衡饮食，增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物摄入量，如瘦肉、鱼、蔬菜和水果。你可以适当地吃一些有补肾作用的食物，如枸杞、山药等。

3、减少自.慰的频率：适当减少自.慰的次数和时间，给身体足够的休息和恢复时间。注意力可以通过培养兴趣和社交活动来转移，减少对自.慰的依赖。

4、寻求医疗帮助：如上述方法不能缓解肾缺乏症状或加重症状，建议及时就医。医生将根据具体情况开具相应的药物或治疗方法，以帮助恢复健康。

肾虚者在生活中要保持作息规律，避免自.慰，加强运动，增强体质，避免辛辣、刺激、生冷食物，保持心情舒畅。