安神补血的食谱怎么做 推荐五款简单易做食谱

血液是维持人体生命活动的重要物质，是会因为多种原因而有血虚出现的，导致患者出现很多不适的症状，像心悸多梦，失眠等，需要及时在日常的饮食上也食用阿胶大枣乌鸡汤，当归大枣汤，首乌大枣粥，莲子百合瘦肉汤，柏子仁炖猪心等五款安神补血的食谱。

导致人们血虚的原因是有很多的，像摄入的饮食不调，爱吃油腻辛辣的食物，三餐没规律，劳倦过度，情志不遂，还有失血过多，久病不愈或者是身体虚弱等，会让患者出现很多症状，像面色淡白或萎黄，头晕眼花，心悸多梦等，那么怎么做五款安神补血的食谱呢?

第一款安神补血的食谱是阿胶大枣乌鸡汤，是要准备乌鸡、阿胶、黄精、芡实、桂圆、大枣、枸杞子、桑葚等，然后先将乌鸡处理干净，跟别的食材都放入炖锅内，加适量的水炖煮三个小时，最后加入调味料食用。

第二款是当归大枣粥是要准备当归，大枣，白糖，粳米等，先是将当归用温水浸泡片刻，然后加水，煎浓汁，去渣取汁，再跟粳米、大枣和白糖一起煮成粥，每日早晚温服。

第三款是首乌大枣粥，是要准备何首乌粉，大枣，冰糖，粳米，然后将粳米、大枣一起放入锅，熬煮成粥，等到粥半熟的时候加入何首乌粉，一边煮一边搅拌均匀。

第四款是莲子百合瘦肉汤，是要准备莲子，百合，瘦肉，先是将莲子用热水浸泡到发涨，去芯，再将瘦肉切好，放到锅中漂去血水，加入莲子和百合以及姜片等，烧开后，调到小火炖到莲子熟软，调味服用。

第五款是柏子仁炖猪心，是要准备柏子仁，猪心，先是将猪心洗净放入沸入锅中焯去血水，取出洗净，再用刀将猪心划开，将洗净的柏子仁放入猪心内，隔水炖熟加入调味料后食用。

这些就是五款安神补血食谱的做法，因此血虚的人们可以在饮食上均衡的摄入下，都有着很不错的功效，另外也要摄入别的对身体有益的蔬菜水果，多注意休息，不要过度的劳累，严重的患者要尽快去医院就诊。