十大低糖水果排行榜

低糖水果是含糖量相对较低的水果。一般来说，每100克含糖量小于10克的水果属于低糖水果，但没有绝对无糖水果。让我们来看看十大低糖水果。

十大低糖水果排行榜

1.番石榴

番石榴之所以能作为低糖水果，是因为它的热量很低，特别适合减分。吃了之后会有很强的饱腹感，促进人体的新陈代谢。

2.雪莲果

雪莲果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇含量高，热量低。富含水溶性纤维，其碳水化合物不被人体吸收，非常适合糖尿病患者和减肥者。

3.苹果

苹果在我们的生活中很常见，营养丰富。人体对苹果中的糖吸收缓慢均匀，所以吃苹果可以降低血糖。糖尿病患者建议两餐之间吃水果，效果最好。

4.樱桃

樱桃也是低糖水果，所以害怕肥胖的人可以在日常生活中用樱桃代替其他高糖水果。孕妇平时吃樱桃也能起到美容的作用。

5.柠檬

柠檬是目前含糖量最低的水果。柠檬富含维生素C，具有抗菌、提高免疫力、帮助骨胶原蛋白生成等功效。孕妇经常喝柠檬水，可以为自己和胎儿补充维生素C。

6.梨

中医指出，梨寒甜微酸，具有生津、润肺、清热、凉心、祛痰、降火、止热咳、解毒等极其明显的作用。而且梨含糖量很少，所以一些怕肥胖、怕糖尿病的人可以在日常生活中多吃其他水果。

7.橙子

橙子富含维生素，但热量特别低，非常适合那些想吃甜食的人。各种纤维和营养物质也能清洁肠道，使身体更加光滑和舒适。

8.草莓

草莓富含维生素，能起到美容养颜的抗氧化作用；其中，冬氨酸是一种重要的减肥物质。它可以去除腰部的水分，更好地去除周围的脂肪，而且它自身的热量特别低。

9.柚子

葡萄柚在日常生活中适当多吃葡萄柚，不仅不会导致肥胖和血糖升高，而且具有降低血糖的作用。中医指出，葡萄柚是甜的和酸的。适当食用具有下气消痰、健胃消食的作用。此外，它对各种原因引起的水肿、疼痛、喉咙红肿等症状有很好的治疗作用。

10.木瓜

木瓜素有“百益国王”之称，是营养最丰富的水果。它富含木瓜酶、凝乳酶、胡萝卜素等，含有17种以上的氨基酸和多种营养成分。

以上是十大低糖水果排行榜的相关内容。我希望以上内容能对你有所帮助。如果你想吃水果，害怕发胖，你可以吃更多的水果。