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晚餐只吃水果能减肥吗

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关键词: #减肥 #水果 #减肥吗

晚上只吃水果对身体不好,因为水果的营养相对有限,不能满足身体的能量需求,需要吃一些主食,否则水果消化太快或会饿,或者需要多吃,多吃会增加肥胖的机会。晚上不能只吃水果的另一个原因是它不能满足人体对蛋白质的需求。几乎所有的水果都缺乏蛋白质,蛋白质是人们每天必须摄入的营养物质,晚餐不能少吃蛋白质。

晚餐只吃水果能减肥吗?

水果营养丰富,富含各种维生素和矿物质,可以为人体补充营养。因此,许多人用水果来减肥,甚至用水果代替食物,晚上不吃主食,只吃水果。事实上,晚上只吃水果对身体不好,很长一段时间可能会导致营养不良

关于晚餐的建议:主食不能吃太多,但每顿饭都要吃。晚餐建议清淡少油,粥、汤等,晚餐后一段时间可以吃水果补充。

水果也有营养缺点

水果中的维生素B1、铁、锌等元素含量很低,水果中的蛋白质相当不足。如果你想完全用水果代替主食,麻烦就来了。如果人们每天摄入的蛋白质远远不够,很容易引起水肿。尤其是女孩,不能把水果作为减肥的替代品,不仅没有成功减肥,而且长时间导致肥胖,肤色不好。

晚餐应该补充什么营养素

注意以下三种营养物质的合理搭配:

蛋白质:食物中的蛋白质不能被替代,因为碳水化合物和脂肪都不能在人体内转化为蛋白质,需要饮食补充。

碳水化合物:蛋白质可以在人体内变成碳水化合物,所以不一定要吃,但一定要吃能转化成碳水化合物的食物。

脂肪:因为蛋白质和碳水化合物都能有效地变成脂肪。

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