喝醋可以软化血管,有一定的降压作用,但效果不明显。醋可以预防高血压,降低患高血压、动脉硬化、冠状动脉心脏病、中风等疾病的风险。水果醋含有矿物质钾,可以帮助身体排出过量的钠,达到预防高血压的目的。吃新鲜的蔬菜和水果也可以达到降压的效果。高血压患者通常饮食低盐低脂,适当锻炼,也可以用药治疗。
降低血压的最佳方法
1、运动
适当的运动可以增强免疫力和抵抗力,降低血压。建议做一些舒缓的运动,比如散步、太极拳等。,而不是剧烈运动。
2、保持良好心态
日常生活中要避免情绪起伏,对人和事要心平气和,保持心情舒畅,这些对控制血压都有一定的作用。
3、食疗
合理的饮食也是保持血压稳定和降低血压的好方法。高血压患者应吃清淡的食物,每日盐摄入量应小于6克。多吃蔬菜和易消化的食物。多吃胡萝卜粥、芹菜粥、荷叶粥、炖海参、天麻炖鸡蛋等。多吃柿子、菠萝、菱角、山楂、香蕉等水果。这些水果对你的健康也有好处。水果不仅能补充维生素,而且对降低血压也很有帮助。
4、喝茶
茶也是降血压的有效方法,如山楂茶、首乌茶、决明子茶、玉米须茶、莲子心茶等。
5、药物治疗
经常测量血压并做记录,医生可以根据血压调整降压药物的品种和剂量。在医生的指导下定期服药,实现长期稳定有效的血压控制。
推荐降血压食谱
1、花生壳水
取120克花生壳,将花生壳洗净晾干,然后用文火加水煎煮,直到果汁变成棕色。每天服用1剂,分两次。适用于高脂血症和高血压患者。
2、芹菜粥
芹菜连根120克,粳米250克。芹菜洗净,切成六分钟长,粳米洗净。将芹菜和粳米放入锅中,加入适量水,用武火煮沸,用文火炖至米烂成粥,加入少许盐和味精,搅拌均匀。
3、菊花粥
菊花15克,粳米100克。摘下菊花蒂,在笼子里蒸,取出晾干,然后磨成细末备用。将粳米洗净,放入锅中,加入适量清水,用武火煮沸,转文火煮至半成熟,再加入菊花细末,继续用文火煮至米烂成粥。一天吃两次,晚餐吃。
4、荷叶粥
1片新鲜荷叶,100克粳米,少许冰糖。将鲜荷叶洗净煎汤,然后用荷叶汤和粳米、冰糖一起煮粥。早餐和晚餐温暖后再吃。
5、淡菜荠菜汤
淡菜、荠菜或芹菜各10种~每天煮30克汤,15日为一疗程,有效降低血压。