吃什么蔬菜对眼睛有好处

随着现代学习和工作压力的增加，读书、看电脑已经成为很多人的常态，同时手机家庭的增加使我们的眼睛无法放松和恢复，对视力造成了很大的损害。现在近视低龄化的倾向是注意眼睛的保护，在掌握眼睛的休息时间的同时，还可以从饮食中摄取有明显眼睛保护肝脏作用的食物，有效缓和眼睛疲劳的症状。许多蔬菜有保护眼睛的效果。

吃什么蔬菜对眼睛好

1、菠菜。菠菜富含钾、钙和镁元素，有助于眼肌增加弹性，不易近视。菠菜中含有的叶黄素大量是预防眼睛老化的好食物，对预防白内障也有帮助。

2、胡萝卜。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，这些胡萝卜素在人体摄取后可以转换为维生素a，保护眼睛健康，缓解眼睛疲劳。

3、西兰花。西兰花对视力保护也有一定的作用，内障，保护眼睛晶状体。

4、玉米。玉米含有丰富的叶黄素，叶黄素是眼睛非常重要的要素，可以有效地保护眼睛。

5、圣女果。圣女富含维生素，维生素a和维生素c的含量比很多蔬菜高，同时圣女果的果胶成分可以提高皮肤弹性，保护眼睛，美容。