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中医补肾方法有哪些呢

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关键词: #补肾 #中医

虽然现在大家的生活压力变得越来越大,许多人平时除了坐车就是骑车,结果没有时间去走路,导致肾虚的症状严重的威胁到了人们的身体健康,想要找到养生的方法,看似简单,其实并不难,那么生活当中有没有更好的补肾方法能够解决我们所谓的肾虚,中医补肾方法有哪些呢!

1、深呼吸

做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。

以6次深呼吸为一组。然后平息调整,可以再做。

2、三元式站桩

两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融。

3、热水泡脚

泡脚最适宜的时间是每晚7~9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。

泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15~30分钟为宜。

4、握固

将大拇指扣在手心,指尖位于无名指第四指的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。

握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

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