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如何提高卵子质量

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关键词: #卵子

如何提高卵子质量?

女性的生育年龄也是有限的,最好的生育年龄是23-30岁。随着年龄的增长,不仅会增加生育的风险,还会降低卵子的质量,对生育有一定的影响。

1、避免经期性生活

女性在月经期间身体相对较弱,此时严禁性生活,因为月经期间性生活,细菌进入身体可能诱发盆腔炎症、子宫内膜异位症等,这将大大降低卵子的质量。

2、坚持锻炼

如果计划怀孕,要注意一段时间的运动,这样可以提高身体素质,保证卵子的质量。

3、生活有规律

经常熬夜,早上昏倒,或睡眠时间少会出现内分泌紊乱,会改变卵子发育环境,影响卵巢功能,降低卵子质量,所以想提高卵子质量,生活必须有规律,早睡早起,确保充足的睡眠时间,戒烟戒酒。

4、调整情绪

当压力过大或精神紧张时,也会导致内分泌失调,影响卵巢的排卵功能。要注意适度减压,保证情绪稳定,才能有高质量的卵子。

5、饮食调理

为了提高卵子的质量,平时要注意荤素搭配,保证营养均衡的摄入,还可以多吃一些对卵子有益的食物。

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