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跑1000米心率多少算正常

心血管内科编辑
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关键词: #心率

跑这里是指跑步,跑步1000米心率一般120~180次/分算正常,具体取决于个人的最大心率以及跑步的速度和强度。如果跑步后出现了不适症状,需要及时就医治疗。

心率需要在安静清醒的状态下测量,影响心率检测值的因素有很多,比如情绪因素、运动因素、饮食因素等。跑步时,身体耗氧量增加,为了满足机体对营养的需求,心率会加快。如果是慢跑,平时运动量比较大,心率一般是120~150次/分算正常,如果平时不注意锻炼身体,而且是快跑,心率相对较高,一般是150~180次/分算正常,具体的情况因人而异,不可以一概而论。

跑步以后要注意休息,休息一段时间后心率可以恢复正常,还应该保持情绪平稳,不要过于紧张和焦虑,要及时为身体补充水分,可以在休息5~10分钟后,少量喝一些温开水或者淡盐水,能够防止水电解质紊乱。

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