女人常吃卵磷脂的好处有哪些？

我的闺蜜是一位营养师，那天和她聚餐的时候，跟她提到说我最近经常感到疲倦，而且记忆力下降。她详细的问了我最近日常饮食和生活习惯，然后让我补充卵磷脂这种营养素。于是，我根据她的建议开始补充卵磷脂，不久后我感觉自己的记忆力有所提高，疲劳感也得到了缓解。后来闺蜜告诉我常吃卵磷脂的好处，原来有这么多呢。

1、卵磷脂是大脑神经递质乙酰胆碱的重要来源，能够促进大脑神经细胞的生长和传导，提高记忆力。

2、卵磷脂的适当补充可以充分使大脑神经得到足够的营养补充，有利于机体保持良好和健康的平衡状态，从而改善因脑神经紧张而造成的情绪波动大、焦虑、躁狂等不良情绪。

在补充卵磷脂的同时，有哪些需要注意的事项？

1、保持良好的作息：平时养成早睡早起的良好睡眠习惯，避免熬夜，建议晚上10点前睡，早上6点起床，中午吃饭午休，保证每天8~10小时的睡眠时间。

2、饮食调整：注重日常饮食的均衡营养摄入，可以选择食用核桃、花生、杏仁等富含卵磷脂的坚果类食物，建议每天食用一小把。

希望我的分享对大家有所帮助，让健康和美丽成为我们生活的常态。