内分泌科编辑
晒太阳并不能达到补钙的效果,只能帮助促进钙吸收,而老年人隔着衣服晒太阳也是能达到促进钙吸收的目的的。
晒太阳时,太阳中的紫外线照射到皮肤可以促使皮肤中的酶物质转化成维生素D3,而维生素D3可以帮助促进钙的吸收,因此老年人隔着衣服晒太阳能达到促进钙吸收的目的。
但是如果太阳光太强,照射到皮肤上时容易使皮肤的角质层以及保护屏障出现损伤,所以老年人在晒太阳时要做好防晒措施,可以穿防晒衣,要避免长时间晒太阳,还要避免在温度太高的时候出去晒太阳,以免导致中暑的情况,可以准备一把防晒伞,适度晒太阳即可。同时老年人可适当遵医嘱使用碳酸钙颗粒、乳酸钙颗粒进行补钙,因老年人出现骨关节的几率较高,还可以遵医嘱使用盐酸氨基葡萄糖胶囊预防骨关节病。
平时建议适当进食牛奶、瘦肉、豆浆等富含高蛋白和钙质的食物,也可以适当吃新鲜的水果、蔬菜,如柚子、西瓜、苹果、葡萄、火龙果、西蓝花、黄瓜等,可以帮助增强体质,预防疾病。避免进行剧烈运动,降低关节磨损程度。
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