胆固醇高能吃亚麻籽油吗
心血管内科编辑
胆固醇高的患者可适量吃亚麻籽油。
建议用量:10ml/天。
胆固醇高的患者应该以清淡饮食为主,比如小米粥、山药粥、南瓜粥等,也可以适量的吃些亚麻籽油,并不会升高胆固醇,反而有益,因为亚麻籽油中含有天然的抗氧化剂,有助于降低胆固醇,还含有丰富的粗蛋白、脂肪等营养成分,有助于补充营养、缓解便秘。
亚麻籽油可以加在酸奶里面吃,但是不宜吃的过多,以免出现腹泻。不建议减肥人群吃亚麻籽油,里面还有一定的脂肪含量,吃了之后不利于减肥。对亚麻籽油过敏的人群也不宜吃,可能会导致身体出现皮肤瘙痒、起红疹、恶心、头晕等过敏反应。
胆固醇高的患者应该多到户外参加一些体育锻炼,比如跑步、踢足球、打羽毛球等,能够促进身体的血液循环,也能够提高机体新陈代谢功能,对降低体内的胆固醇有帮助。