苹果含糖量低,但富含矿物质、脂肪酸、维生素、果胶纤维和其他营养素。每天吃苹果可以预防糖尿病、冠心病和高血压,延缓细胞衰老,预防心脑血管疾病。苹果中的有机酸和纤维素也可以预防和治疗便秘。每天吃苹果也可以减肥、美容和美容。
每日食用苹果的具体作用
1、预防便秘,减肥,美容养颜
苹果可以在饭前吃,可以增加饱腹感,从而减少饮食。但不建议长时间饭前吃苹果,饭后半小时左右吃苹果。苹果中的果酸可以促进脂肪分解,所以每天吃苹果可以减肥。此外,苹果中的纤维素和有机酸可以促进肠道蠕动,增强肠道的运输和运输能力,达到排便的效果。
此外,苹果中的维生素、钙和果胶含量很高。这些物质能保持身体皮肤的弹性和光泽,具有美容养颜的功效。
2、降低血脂和血压
苹果中的纤维素、果胶和其他营养物质可以降低胆固醇,降低血糖含量,软化血管。苹果中的钾可以从体内排出过多的钠,预防和治疗高血压和高脂血症。
3、提高免疫力和抗氧化能力
苹果的维生素含量也很高。每天吃苹果可以改善身体机能,促进身体和大脑的发育,提高记忆力,提高免疫力,预防感冒。每天吃苹果还可以提高身体的抗氧化能力,延缓衰老。
4、保持酸碱平衡
苹果是碱性食物,每天吃苹果不能平衡体内的酸碱,增强身体的抗病能力。