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吃生花生的好处与坏处有哪些

养生饮食编辑
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花生是一年生豆科植物,是生活中常见的食物。很多人喜欢它。生花生因其独特的口味而受到许多人的喜爱。吃生花生有什么好处和坏处?让我们看看!

一、吃生花生的好处

1、促进排便

生花生富含油脂。适量食用可润滑肠道,有利于排便。它有润肠通便的作用。便秘的人可以适量食用。

2、协助保护血管

生花生富含不饱和脂肪酸、卵磷脂和维生素E。适量食用可软化血管,降低血液中的甘油三酯和胆固醇,在一定程度上预防心脑血管疾病。

3、抗衰老

花生富含维生素E、适量食用维生素C、维生素B6等营养成分,能促进皮肤新陈代谢,有利于皮肤健康,还能起到抗衰老的作用。

二、吃生花生的缺点

1、生花生主要含有更多的油,吃会变成脂肪,适当的脂肪补充非常重要,当然,过多的脂肪补充会产生负面影响,如脂肪会通过新陈代谢转化为糖,导致肥胖。此外,如果肝脏不好,建议吃美味的生花生。

2.高脂蛋白血症患者建议尽量不要吃或少吃生花生,因为生花生是一种高脂肪、高蛋白的食物。多吃生花生不仅不利于疾病的恢复,而且会加重疾病,甚至危及生命。

建议患者适量食用,以免引起腹胀、腹泻等不适。

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