如何才能保护胆囊?
关键词: #胆囊
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随着人们生活水平的逐步提高,人们每天摄入的脂肪也逐渐增多。胆囊,作为贮存胆汁的容器,胆汁又作为燃烧、消耗脂肪,吸收维生素的主力。每天摄入脂肪太多,胆囊的负担就会增大。那么胆结石、胆囊炎等等疾病就会发生。那么如何保护胆囊呢?下面给大家支两招,
护胆禁忌:
1、减少油脂摄入:一般来说油腻的东西,往往伴随大量脂肪。要预防看不见的脂肪过分摄入,那么看的见的脂肪最好别吃了,如:肥肉、荤油等。减轻胆囊负担;
2、少吃鸡蛋:避免引起胆囊过度收缩,尤其是急性的更是如此。
3、少喝酒,多饮水:少饮酒,避免刺激胆囊,多喝水,水可以带走我们的毒素,甚至脂肪,达到冲洗的目的。如有条件,可以加一点蜂蜜去喝,可以缓解便秘的。
4、少吃辣/别吃辣:辣椒之类的东西,过分食用,会导致胃酸分泌过多,刺激胆囊,长期会造成各种胆囊疾病,如:胆囊炎。
5、少吃引起胀气的食物:
护胆适宜:
1、合理饮食:每天早餐必须要吃,这不仅与胆有关,与您的肠胃等等器官都有关。养分太多不行,早上不吃也不行,身体里面大量的酸分泌出来,什么都没吃,它分解什么去?
2、多吃蔬菜:蔬菜不含脂肪,并且食用后可以帮助脂肪消化。大大的降低了,胆囊的工作量,有效预防胆囊疾病的发生。
3、多吃富含维生素的东西:平时多吃水果,胡萝卜等,可有效补充维C等,帮助身体补充缺失的维生素。
4、多吃豆类:豆类含有蛋白质,而不像鸡蛋一样含有蛋白质的同时,还含有脂肪。纯蛋白食品,嫩嫩的豆腐、豆腐脑其实很好吃的,保护胆囊多吃才是。
5、少吃多餐:还是说的老话,过犹不及。吃饭八成饱就够了,因为您觉得八成饱,身体已经饱了。每次吃饭要少吃,因为多吃就会有残留,就不好消化,就出问题了。多次也是这个问题,身体过饱不行,过饥也不行。