改善打鼾的方法

打呼噜又叫打呼噜，主要是因为睡眠中上呼吸道狭窄引起悬雍垂振动，打呼噜，过度饮酒、睡姿不当、扁桃体肥大、舌头过大等因素的影响引起打呼噜。如何改善打噜呼噜，可以通过科学的减肥、改善不良的饮食和生活习惯，选择合适的枕头等方法，睡前不要吃镇定剂和安眠药等，睡眠速度变浅变慢，影响睡眠质量，吸烟和饮酒

改善打呼噜的方法

1、睡觉时，改变习惯的仰卧睡姿，可以采用侧卧的方法，睡觉前尽量不要喝浓茶和咖啡等。否则，会松弛，咽部软组织容易堵塞气道。

2、对于肥胖群体来说，一定要通过科学的减肥计划，养成定期锻炼身体的习惯，减轻体重，增强肺功能，避免烟酒的兴趣等。

3、打呼噜的人多有血氧含量低的情况，会出现心律紊乱、高血压和血液粘稠度提高，导致心脏负担加重，因此要重视血液监测，按时服用降压药物，改善打呼噜的情况

打呼噜的危害

1、长期打呼噜或打呼噜比较严重的患者伴有睡眠呼吸暂停综合征，睡眠中呼吸暂停，血液中含氧量减少。

2、打鼾会影响周围人的睡眠质量，影响他人的工作和学习生活，造成不必要的负担。