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成年身高矮怎么办

健康生活编辑
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成年身高矮建议配合医生做骨骼检查,查看骨垢线有无闭合,如果没有完全闭合可以通过加强体育锻炼、饮食、打激素针的方法促进骨骼发育,让个子长高。

1.加强体育锻炼:日常可以做一些自己感兴趣的运动,比如:跳绳、游泳、打乒乓球、跳舞等,每天坚持做30~40分钟左右,长期坚持可以促进生长激素的分泌,让骨骼逐渐的发育长高。

2.饮食:想要长高要合理安排自己的饮食,多吃动物肝脏、牛奶、骨头汤等营养丰富的食物,多吃新鲜的瓜果,同时还要注意三餐定时定量,少食多餐,饮食多样化,能够满足骨骼生长的需求,从而加快骨骼的发育,让身高自然增长。

3.打激素针:成年身高矮骨垢线没有完全闭合,也可以在医生的指导下打激素针,可以对骨骼造成刺激性,让骨骼加快生长。打激素针的时候要根据自身的体重、体质,适量注射,不能够过量注射,否则会影响身体的健康。

成年身高矮如果骨骼线已经完全闭合,一般不会再长高。如果想要使个子显得比较高,可以穿高跟鞋或适当的垫增高垫。

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