含有叶酸的食物

含有叶酸的食物和水果有很多，比如菠菜、番茄、胡萝卜、芦笋、油菜、白菜、扁豆和蘑菇、橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、鸡蛋、猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等，适合孕期补充叶酸食用。

一、叶酸的功效

叶酸是水溶性维生素，对胎儿的生长发育至关重要。叶酸片能有效预防胎儿先天性神经血管畸形，常用作孕期和哺乳期的预防药物。通常在怀孕前三个月服用，直到怀孕三个月。从优生学的角度来看，建议男性也要补充叶酸，这样才能有效提高精子的质量。

二、孕妇缺乏叶酸的危害

1、孕早期缺乏叶酸，影响胎儿大脑和神经系统的正常发育。严重的情况下，会导致先天性畸形，如无脑脊柱裂，也可能因胎盘发育不良而导致流产和早产。

2、中晚期怀孕。母体血量增加，子宫、胎盘和乳房发育迅速，胎儿生长迅速。孕妇尿出来的叶酸也会增加，增加了对叶酸的需求。如果叶酸供应不足，孕晚期胎盘早剥，先兆性子痫和阴道出血的发生率会增加，胎儿容易出现宫内发育迟缓、早产等情况。