为什么戒烟后吸烟依赖症更大？如何防止戒烟再吸

吸烟有害健康是大家都知道的常识，长期吸烟会对人体产生深刻而全面的负面影响。虽然道理每个人都清楚，但戒烟对很多人而言却并非容易的事情，很多人往往会在戒烟后不久又复吸，这时候烟瘾还会变得更大。为什么会这样？我们又要如何防止戒烟后复吸？

为什么戒烟后吸烟依赖症更大？

有些人不能完全戒烟，断断续续地戒烟，有时几天不吸烟就不能再吸烟了。再吸一次，有人会发现自己头晕。这就是俗称的醉烟。

暂时戒烟后出现醉酒的情况，主要是因为长期吸烟者对尼古丁中毒。香烟含有一氧化碳，血红蛋白优先吸一氧化碳，不能吸足氧，短时间缺氧，长期吸烟的人习惯了这种情况。对于几天不吸烟的人来说，身体再次接受尼古丁，融入血液的尼古丁会对吸烟者产生中毒反应，感到头晕。

同时，由于尼古丁的依赖性强，中枢神经系统兴奋后可以抑制，尼古丁低于稳定水平时，吸烟者感到烦躁、不舒服、恶心、头痛等状况，想再次摄取尼古丁。因此，戒烟后再吸一次，即使头晕，人们通常吸烟会变得更冷酷。

如何有效戒烟防止吸烟？专家:熬过前一周是关键

长期吸烟，从身体到精神都会依赖香烟。一般来说，戒烟最困难的时间是前一周，尤其是第一周。

实际上，习惯吸烟的人放烟几个小时后，就会出现急于吸烟、烦躁、抑郁、紧张、易怒、衰退、注意力不集中、睡眠障碍等停止症状，很多人在这个阶段再次拿不起烟。

要想熬过这个艰难的阶段，建议尽量给自己找个替代品是个好办法。如果你觉得嘴里什么也没有，你可以多吃自己想吃的食物，咀嚼口香糖，咀嚼陈皮等。如果手指缝间不夹支香烟就觉得很空虚的话，那就夹支铅笔或钢笔。这个阶段，可能由于吃零食较多体重会有所增加，这属于正常情况。只要熬过前四周，到了大约八周之后，对香烟的强烈渴求感会消失，此时，如果必要的话，可以开始减少零食了。