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长期在办公室工作的人应该应用怎么样坐姿才能预防腰椎间盘突出

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长期在办公室工作的人应该应用怎么样坐姿才能预防腰椎间盘突出

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曹广
曹广 北京安贞医院 主任医师
腰椎间突出症,它的发病起因是因为腰椎间盘一个退变,所以需要对退变进行预防,而长期久坐办公室的这些白领或者教师,这类人员因为长期伏案对腰的影响大,需要注意的,第一:正确的坐姿,坐的时候要尽量的保持上身直立,为了减少疲劳可以在腰后部,进行一个腰垫有个依托,这样也可以有效的保持,腰椎的一个生理性的前凸,同时减少腰部的一个负荷,第二:注意休息,每坐一个小时左右,适当的起来活动,腰部进行活动5到10分钟,减少它的过度疲劳,第三:我们应该注意腰部的一个保护,第四:在家的时候卧具需要选择睡硬床。

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腰椎间盘突出症是一种常见病、多发病。根据腰椎间盘突出症不同的病理类型和不同的致痛机制,产生了众多的相应治疗方法。非手术治疗为腰椎间盘突出症的临床首选,适用于纤维环完整的腰椎间盘膨出症及作为纤维环破裂的腰椎间盘突出症的辅助治疗。非手术治疗包括卧床休息、腰椎牵引、手法治疗、针灸治疗、物理治疗以及神经阻滞、功能锻炼等。腰椎间盘突出症如果经过半年以上的非手术疗法无明显疗效,甚至加重。在诊断明确、症状典型,特别是急性外伤、由于骨刺形成或软骨脱落造成的严重的神经压迫症状,伴有神经性大小便障碍者,应该实行手术治疗。

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