曲中玉
山东省立医院
副主任医师
褪黑素的副作用通常表现在食用量过多会产生依赖性，会使大脑神经受到影响。睡眠质量差一般可以服用褪黑素进行调理。黑素是人体内所需要的一种激素，黑素可以有效改善睡眠，能够加快入睡时间，也可以加长睡眠时间，使人体得到充分休息，适量的食用褪黑素，能够有效调节身体，并且对身体没有伤害。同时褪黑素还能够起到，提亮体内黑色素组织，达到改善皮肤暗黑情况，使皮肤得到良好改善。在使用褪黑素时要按照医生嘱托的量剂食用，避免过量食用，过量食用之后会使身体出现内分泌紊乱现象，同时也会影响睡眠功能，并且对褪黑素产生依赖。在日常生活中要保持良好心态，同时也要养成良好作息规律，饮食要合理，尽量以含有维生素食物为主，有利于身体健康。
