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什么拉伸动作缓解腰痛

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什么拉伸动作缓解腰痛

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李勋
李勋 河南省中医院 副主任医师
腰痛通常是由于不良的生活习惯或者过度劳累导致的。适当进行一些拉伸动作,对于缓解腰痛效果是比较好的。比较适合的拉伸项目有俯卧在地板上,双臂和双手尽量向远处拉伸,这种方式叫做婴儿式拉伸。还有一种是双腿弯曲,用手紧紧抱住膝盖坚持30秒左右。还有一种是平躺在地板上,用脚支撑住地面,抬起腰部和臀部坚持30秒。

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