彭玉平
南方医科大学南方医院
主任医师
腰肌劳损是一种常见的多发病，多数是长期弯腰工作和久坐造成的肌肉受损。腰肌劳损一般表现是腰部疼痛痉挛。如果有腰肌劳损，应该各外注意姿势，腰杆最好挺直坐。尽量减少弯腰动作，可以通过锻炼减轻症，一般建议常做的功能锻练就是小燕飞。具体做法患者要趴在床上，两头翘，头向上抬，腿伸直，向上抬，腰背肌的锻炼对肌肉力量的增强和症状的改善都有很大的帮助。并且最好睡硬板床，避免劳累和久坐，避免长时间的弯腰。定时改变姿势，注意防寒保暖，可以进行局部热敷、按摩和理疗。有条件可以在工作的时候使用腰围。服用腰痛宁胶囊进行治疗。
