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应该怎样补钙呢

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应该怎样补钙呢

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张国喜
张国喜 北京大学人民医院 副主任医师
其实还是推荐要适当补钙。因为中国人的饮食结构,钙元素摄入是不够的,我们每天食物中,吸收的钙大概在400毫克左右,但实际上我们一天需要的钙应该是800到1000毫克,所以可以适当的补充500到600毫克的钙。现在市场上有很多钙包括:碳酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙,还有醋酸钙,其实最为实用、吸收度最好的钙还是碳酸钙,比如:钙尔奇D等药物。

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落枕在大多数情况下3~5天是可以自愈,自愈以后要加强保养保健,防止落枕的复发。如果1周以上症状不见缓解甚至加重,就有必要上医院进行系统的检查,明确诊断以后,采取积极治疗或者干预。落枕主要是指由于睡眠的时候,颈部的肌肉受到不平衡力量的作用,或者局部的血液循环变差,造成相应颈部肌肉的紧张痉挛,从而产生疼痛和功能障碍。常见的原因包括睡眠姿势不正确、枕头不舒适、高度不适合、局部的受凉以及精神的高度紧张等原因。一般经过休息,局部的血液循环逐渐恢复,炎症消散,病因去除,落枕的症状也就逐渐恢复。如果想要快速恢复,可以在局部进行轻柔按摩、物理治疗,外用一些消炎镇痛的药物,充分进行休息加速恢复。

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