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戒烟综合征怎么样可以缓解?

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戒烟综合征怎么样可以缓解?

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李昕洲
李昕洲 吉林大学第一医院 主治医师
戒烟综合症是指戒烟后人体出现的一系列不适的反应,比如显瘦,没有精神,头晕,失眠,焦虑,体重减轻,没有食欲,烦躁不安等等。你可以找一些自己感兴趣的事情做,然后转移自己的注意力,平时可以在家里准备一些瓜子,水果或者是口香糖来帮助代替吸烟,但比较疲倦的时候也可以小睡一会儿,可以通过散步,泡热水澡来松弛放松精神,告诉朋友和家人也在戒烟,寻求大家的帮助。

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自己通过自己的自身症状,来感受自己是不是处于亚健康状态,亚健康状态的人首先可能持续三个月甚至三个月以上的时间,会觉得神疲乏力、老是想睡觉、头晕眼花、没有力气、胸闷心慌,甚至腰膝酸软,精神状态也比较差,情绪也比较低落,也不太愿意和人际交往,这些情况都会表示我们已不再是一种健康的状态了。如果此时还是不能够进行很明确的判断,可以到医院去做体检,如果实验室检查没有发现任何的阳性体征,患者还能够正常的进行工作,但是就是有诸多的不适,则一般是亚健康状态了。

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