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骨质疏松吃什么食物

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骨质疏松吃什么食物

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于淑霞
于淑霞 山东省立医院 副主任医师
骨质疏松患者的饮食方面是很重要的,合理的饮食可以预防骨质疏松加重。骨质疏松症的患者要保证蛋白质、钙、磷、维生素和微量元素等的合理供给,尤其是要多吃富含钙质的食物,比如牛奶、奶酪、酸奶等奶制品;黄豆及豆制品;海带、海鱼、虾皮、紫菜等海产品;韭菜、芹菜、苋菜、小白菜等新鲜绿色蔬菜以及新鲜水果等,保证每日钙摄入量达到1200-1500mg。除去要多吃富含钙质的食物以外,还要经常食用花生、核桃、芝麻、杏仁、薏苡仁、山楂等富含维生素D的食品,有助于钙的吸收和利用。

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