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有氧运动和无氧运动哪个更容易减肥

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有氧运动和无氧运动哪个更容易减肥

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蒙岭
蒙岭 临汾市人民医院 主任医师
有氧运动相较于无氧运动更易于减肥,但仍可将两者结合提升减肥效果。大体积人群运动减肥可能伤膝,可选择吸脂手术,通过负压吸引去除多余脂肪,创伤小恢复快。其核心在于运动与手术减肥方式的对比与选择,强调结合个人情况选择合适的方法。

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长期坐办公室的人,时间长了老在那坐,然后眼睛盯着电脑看,这样时间长了容易导致脂肪堆积,尤其是堆积在臀部腹部这些位置,那么针对办公室的这种久坐的人群,如果没有膝关节本身的问题的话,最好的运动方式是下蹲、深蹲,经常深蹲的话,通过腹部和膝关节,然后膝关节和臀部接触,局部的血液循环会刺激肺部和心脏的它循环,对新陈代谢身体各方面气血经络的流通,有很好的疗效,同时在办公室做舒展的运动,比如扩胸运动、俯仰运动,同时相应的做保健操。这样的效果,还是比较理想的,大家可以试一试。

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