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如何提高睡眠质量

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如何提高睡眠质量

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李峰
李峰 临汾市人民医院 副主任医师
心理疾病,生理疾病,精神科疾病都可以引起睡眠问题,要根据原发因素进行处理,根据病因选择治疗方案。一个月内多数时间难以入睡才需要进行治疗,精神分裂症的失眠,需要先控制精神症状。轻度焦虑抑郁患者应改善患者情绪,抗焦虑,抗抑郁治疗,同时选择镇静催眠药或者选择有催眠作用的抗焦虑,抗抑郁的药物。

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首先评判运动对个人的好坏,就是大家有没有感觉运动的舒服或不适。二是要顺应自然的运动方式,如晚上不要剧烈的运动、早晨应该起来运动,不要过度的运动。根据自身的体质来选择运动。现在比较推崇易筋经和五禽戏或者太极拳。运动最重要的一点,就是要出一点点毛毛汗。

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